春節飲食 母乳餵養的6個要點

母乳餵養的寶寶， 營養攝入基本上全部依靠媽媽的飲食。 所以， 新媽媽們一定要注意春節飲食， 寶寶能否健康度過， 基本上取決於媽媽的母乳餵養和生活習慣是否和平時一樣， 千萬不可隨意打亂寶寶的飲食規律。

母乳餵養的原則：

母乳媽媽的飲食既要高營養， 又要易於消化， 除了不吃生冷及辛辣的食品外， 沒有特殊的忌口， 但飲食不應太油膩， 否則會引起腹瀉。 另外， 應多喝一些湯， 如雞湯、魚湯、排骨湯等， 對催奶母乳不夠時寶寶如何吃得飽

母乳餵養與春節飲食的6個要點：

1、 少吃味精

春節期間會比平時多一些去飯店吃飯的機會，

為了增加菜品的色香味， 飯店多會加一些味精等調味料。 如果產婦食用過多的味精， 小寶寶可能會出現缺鋅症。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 但是對於小寶寶特別是12周內的嬰兒， 如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則非常不利。 所以， 如果母乳餵養的媽媽在春節期間不能避免去外面吃飯， 可以在吃飯的時候跟服務員要一杯清水， 將菜品在清水裡涮一下再食用。

2、 刷牙

母乳餵養的媽媽一定要注意口腔衛生。 春節期間總免不了會多吃， 如果不注意春節飲食和口腔衛生， 使口腔內的細菌增多， 在大量細菌作用下， 食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸， 導致牙齒脫鈣、形成齲齒，

這樣對母乳媽媽自身健康產生不好的影響， 再給寶寶哺乳時， 或多或少會對寶寶的健康造成一定的影響。

3、不宜多吃甜食

春節期間家家都會備有很多甜品， 巧克力等糖果更是常見。 如果母乳媽媽多吃巧克力， 不僅會影響食欲， 導致必需的營養素缺乏， 也不利於嬰兒的生長發育。 因為巧克力所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛、排尿量增加， 導致嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 所以， 母乳餵養的媽媽千萬要注意， 春節期間少食甜食。

4、 不吃辛辣溫燥食物

春節飲食尤其要注意， 不能吃辛辣溫燥的食物。 這些食物主要有大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 這些食物可助內熱，

而使母乳媽媽上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀。 母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒， 會使嬰兒內熱加重。

5、多顏色蔬菜防過敏

春節期間也是春天快要到來的時候， 春季是過敏的多發季節， 母乳餵養媽媽的春節飲食也要注意避免一些過敏食物的攝入， 而要多攝入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

適當吃一些薺菜、油菜、韭菜、茼蒿等綠色食物， 對於改善自身的體質、提高免疫力都很有幫助;褐色的食物如雜豆、黃豆類、蕎麥等， 對身體也非常有益;黃色的食物如胡蘿蔔、南瓜、黃色柿子椒等， 對保護呼吸道及胃腸道很有益;黑色的食物如木耳、紫菜、海帶等， 這些食物源自天然、絕少污染， 可調節自身的免疫力，

以更好地適應環境氣候的變化;紅色的食物如番茄、紅柿子椒等， 對保護心血管、預防感冒有幫助。 母乳餵養的媽媽若經常食用這些食物， 就可以通過乳汁把免疫力傳給寶寶， 從而提高了寶寶的免疫力， 避免過敏的發生。

6、不宜喝高脂肪濃湯

母乳餵養的媽媽尤其要注意， 不能喝高脂肪的濃湯。 容易影響食欲， 而且對嬰兒不利， 會增加乳汁的脂肪含量。 有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 會引起腹瀉。 另外， 即便在節日期間有很多宴請， 母乳媽媽也要堅決杜絕一切含酒精的飲料。 而有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等， 有助於滿足母嬰對各種營養素的需要， 可以適當多飲用。