春遊的好處有哪些?
春遊， 也稱踏青， 古時還有遊春、尋春和探春的說法， 是一種傳統的文體健身活動。 看到春光明媚， 人們總是忍不住到戶外走走， 感受春天的氣息。 春遊已經成為人們喜聞樂見的一項活動。 春遊的好處也很多。
1、春遊消除亞健康
醫學專家研究發現， 春遊可以消除人類的亞健康狀態。 人在與大自然的親密接觸中， 遠離了工作生活中的煩心事， 身心放鬆， 心跳每分鐘會減少4～8次， 呼吸減少2～3次， 非常有益於心肺功能。 所以， 春日踏青， 在大自然的懷抱裡， 精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。
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2、春遊促進骨骼發育
春天去郊外踏青， 空氣中的負離子比城市多， 人呼吸進去， 會通體舒暢， 對調節植物神經系統有很好的幫助， 而且能促進骨骼的生長發育。 同時， 在青山綠水中放眼遠眺， 對視力也大有益處， 可以預防近視。
因此， 醫生建議， 春日應抓住大好時光， 出門踏青去。
春遊的注意事項
春遊的好處固然很多， 但是， 春遊時一定要注意安全及身體健康。
一是要注意衛生保健， 春天氣候變化無常， 時風時雨， 外出春遊時一定要備足衣服， 攜帶雨具， 以防雨淋， 傷風感冒。 傷風感冒。 同時還要注意外出切不可食用冷食。
二是春遊時， 如在外野炊野餐， 要注意飲水和飲食衛生；不要坐在陰涼潮濕的地方， 以免受潮致病；野炊時要注意風向，
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三是外出前適當預備一些常用成藥， 如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。
四是要避免過分勞累， 特別是患有慢性病的中老年人， 春遊時要量力而行。
五是春季花木繁盛， 有過敏病史的人要遠離花粉等過敏源或在春遊前服用抗過敏藥物。
六是春遊四處觀光自然要走很長的路， 放棄細而尖的高跟鞋， 把自己的腳放在一雙舒服的平底鞋裡， 這樣才能保證愉快的春遊不會被意外打斷。
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七是乘坐汽車要注意安全。 乘坐汽車要排隊候車， 按先後順序上車， 不要擁擠， 上下車均應等車停穩以後， 先下後上， 不要爭搶等。
春遊要做好疾病預防
春遊不但能愉悅身心、強身健體， 還能增長知識、陶冶情操。 但在春遊的過程中還是有很多的危險因素存在， 春遊期間做好疾病的預防也是很重要的， 那麼怎麼才能在遊玩的期間做好疾病預防呢？
一、量力而行
不能樂而忘返， 造成過度疲勞。 如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀， 應儘早休息， 切忌勉強。
二、穿戴適當
春天氣候多變， 乍暖還寒， 要帶足衣服， 以防感冒。 鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋， 大小要合適，
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三、注意飲食保健
春遊時， 體力消耗較大， 身體內所需的能量和各種營養物質較多， 所以春遊中的飲食是保健的重點。 同時， 應避免食用不潔、生冷食品， 以免引起消化不良和一些傳染病。
四、防止過敏
郊外的某些植物會引起一部分人過敏， 如得蕁麻疹等。 少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀， 如出現胸悶、呼吸困難現象， 應及時送醫院。 過
五、注意場所選擇
春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所， 以攝取較多的"空氣維生素"--負離子， 起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
六、防止意外事故
春遊時， 應儘量避免走陡峻的小路， 不要獨自攀登山林石壁。
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七、熱水洗腳
春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動， 易引起局部肌肉酸痛。 熱水洗腳可使毛細血管擴張， 促進足部血液迴圈， 還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。
春遊期間飲食的注意事項
春天， 一個最合外出遊玩的季節， 相信這是很多人期待已久的時刻。 春遊， 一種傳統的文體健身活動。 在繁忙的工作中來一次春遊， 這是多少人所期待的。 那麼在春遊的過程中， 飲食方面要注意些什麼呢？
1、注意多喝水
脫水會使人更加疲倦和焦慮不安， 不要喝酒精類飲料， 它們只能使人更脫水， 建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。 如在登山過程中補充果汁(如檸檬汁、蘋果汁)， 因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注意在登山前飲用足夠的水分並在登山之後馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。
2、注意酸堿平衡
現在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。
主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有幹的麵包類(全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、鳳梨包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。
副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類製品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。
吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，鹼性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、番茄等)、牛奶類(牛奶、優酪乳、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、柳丁果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內酸堿值的鹼性食物，能補充各種維生素並快速緩解疲勞。
春遊需自備的藥品
春天出去踏青，對於出行的人來說難免會遇到身體不適等情況，自備幾種常用藥物，也許會幫上你的大忙。
紅藥水：消毒防腐，用於皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。
紫藥水：消毒殺菌，收斂，乾燥創面，用於皮膚、粘膜的感染及小面積表淺燒傷。
繃帶：可用來塗藥、包紮、止血和固定。
暈海寧：用於防治因暈車、暈船而引起的噁心、嘔吐、眩暈等。
仁丹：適用於消化不良、暈車暈船、氣候悶熱等引起的噁心、嘔逆、頭暈等不適。
撲爾敏：鎮靜、止吐，能消除各種過敏症狀，可治療蕁麻疹、過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)，過敏性皮炎，蟲咬皮炎等，也可用於妊娠嘔吐、暈車、暈船。
感冒沖劑：這種藥種類頗多，但多具有清熱疏風，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青葉、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要成分的感冒沖劑，可治療普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。
十滴水：芳香化濁、和胃導滯。可用於中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等症的治療。
適當備一些驅蟲藥。
因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要注意在登山前飲用足夠的水分並在登山之後馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果一次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了;如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。2、注意酸堿平衡
現在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。
主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有幹的麵包類(全麥麵包片、圓洞麵包、牛角包、椰子吐司、鳳梨包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。
副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類製品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的鹹菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。
吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，鹼性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、番茄等)、牛奶類(牛奶、優酪乳、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、柳丁果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時唯一的平衡體內酸堿值的鹼性食物，能補充各種維生素並快速緩解疲勞。
春遊需自備的藥品
春天出去踏青，對於出行的人來說難免會遇到身體不適等情況，自備幾種常用藥物，也許會幫上你的大忙。
紅藥水：消毒防腐，用於皮膚，粘膜的表淺小傷口的消毒。
紫藥水：消毒殺菌，收斂，乾燥創面，用於皮膚、粘膜的感染及小面積表淺燒傷。
繃帶：可用來塗藥、包紮、止血和固定。
暈海寧：用於防治因暈車、暈船而引起的噁心、嘔吐、眩暈等。
仁丹：適用於消化不良、暈車暈船、氣候悶熱等引起的噁心、嘔逆、頭暈等不適。
撲爾敏：鎮靜、止吐，能消除各種過敏症狀，可治療蕁麻疹、過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)，過敏性皮炎，蟲咬皮炎等，也可用於妊娠嘔吐、暈車、暈船。
感冒沖劑：這種藥種類頗多，但多具有清熱疏風，解毒利咽的作用。旅途上多熱多火，可選用以菊花、大青葉、板蘭根、桔梗、薄荷、生石膏等為主要成分的感冒沖劑，可治療普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。
十滴水：芳香化濁、和胃導滯。可用於中暑，急性胃腸炎、腸痙攣等症的治療。
適當備一些驅蟲藥。
