春遊不但能愉悅身心、強身健體,還能增長知識、陶冶情操.但在春遊的過程中還是有很多的危險因素存在,春遊期間做好疾病的預防也是很重要的,那麼怎麼才能在遊玩的期間做好疾病預防呢？
一、量力而行
不能樂而忘返,造成過度疲勞.如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息,切忌勉強.
二、穿戴適當
春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒.鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適.同時可準備戴防風鏡和墨鏡.
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三、注意飲食保健
春遊時,體力消耗較大,身體內所需的能量和各種營養物質較多,所以春遊中的飲食是保健的重點.同時,應避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病.
四、防止過敏
郊外的某些植物會引起一部分人過敏,如得蕁麻疹等.少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀,如出現胸悶、呼吸困難現象,應及時送醫院.過
五、注意場所選擇
春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所,以攝取較多的"空氣維生素"--負離子,起到健腦驅勞、振奮精神的作用.
六、防止意外事故
春遊時,應儘量避免走陡峻的小路,不要獨自攀登山林石壁.同時,凡患有心血管疾病的人,要隨身帶好常用的急救藥品.
七、熱水洗腳
春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動,易引起局部肌肉酸痛.熱水洗腳可使毛細血管擴張,促進足部血液迴圈,還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常.
