春運腸胃疾病防範方法

春節快到了， 在外打工的朋友都趕著回老家過年， 不過你知道麼？這春運期間也要注意一些常見的腸胃病症。 春運旅途中， 由於環境、生活習慣、飲食結構和進餐時間發生了改變， 加上睡眠不足、旅途疲勞， 容易造成植物神經功能失調而影響腸胃功能。 其表現為食欲不振、食後腹脹， 中老年人易發生便秘。

由於車內容積有限， 清潔用水一般較為緊缺， 不少乘客用餐或吃零食時往往忽視或難以做到餐前洗手， 有的還直接用手拿食物， 結果感染病菌導致腹瀉。 還有的乘客一上車就不停地吃薯片、威化餅、瓜子等零食，

這些零食多為油炸、膨化、油性食品， 旅途久坐、久站缺乏運動， 吃這類食物過多， 容易影響胃腸正常消化、吸收， 造成胃腸道疾病。 有的乘客一上車就猛吃熟食和零食， 吃完後再喝冷水， 結果幾小時後就開始腹瀉。

專家建議：

多準備些一次性消毒濕紙巾， 以備旅途中受條件限制不能洗手時使用。 旅客就餐時應使用筷子、叉子、勺子等餐具， 避免用手直接接觸食物。

吃飯不能過飽， 切忌暴飲暴食；口味要清淡， 就餐時不喝或少喝酒。 吃水果要洗淨、剝皮。 還要注意少吃油炸、膨化和油性食品， 不要吃太冷食物， 飲食應以易消化、營養價值高的食物為主。

可多吃一些鹼性食物， 如海帶、紫菜、豆製品， 還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，

以及粗糧等富含維生素的食物， 從而起到消除疲勞的作用。 飲料以白開水、茶水為宜， 少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。 有胃腸道疾病史者更應多注意。

預防胃腸道疾病應注意個人飲食衛生， 如購買正規廠家生產的礦泉水、方便食品等， 不吃不潔或包裝欠佳的食品。

可以帶一點抗病毒口服液、板藍根顆粒等。 另外應帶些黃連素、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等， 防止旅途腹瀉、腸胃炎。 ”

給寶寶的建議：

如果帶小嬰兒出門， 母乳餵養的寶寶， 媽媽在餵奶前注意洗淨雙手就可以了。 而餵奶粉的寶寶則需要根據旅途的長短， 預計使用奶瓶的數量， 準備好清潔的奶瓶並妥善保存， 每次使用後更換一個；沖泡嬰兒奶粉時一定要用清潔並且最好是煮沸的水，

必要時帶上保溫瓶。

稍大些的寶寶出門時， 最好帶上寶寶平時使用的碗、勺， 經常食用的米粉、瓶裝輔助食品等。 在給寶寶準備奶粉或其他輔助食品前， 一定要注意手的清潔。

大些的孩子出門時也可以帶上一些餅乾、水果等零食， 可以暫時充饑。 但切忌在途中一路零食不斷， 影響正常進餐。

出門在外， 這麼辛苦也是為了多賺點錢讓自己和自己的家人過的更好點， 千萬別讓旅途勞累帶來一些病症， 讓我們多注意， 讓我們和我們的家人平平安安通過春運， 回家團圓。