是什麼影響你的生育能力

有的夫妻想要孩子， 可是卻怎麼也懷不上， 那麼是什麼影響了他們的生育能力呢?研究表明， 我們的生育能力會受到以下幾個飲食的影響。

熱量攝取

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內 體重和體脂， 則生育力下降 可能性很大。 另外， 妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩， 並增大新生兒併發症 風險。

如果體重過大， 達到孕前減肥目 飲食可增大生育水準並減少流產和妊娠期併發症 風險。

應當記住， 對於體重過大 女性， 減少體重會強化生育力。 減肥期間應該利用某種形式 節育措施， 以保證不會在計畫之前懷上孩子。 我推薦每天服用妊娠前多維素， 萬一發生意外妊娠， 與營養相關 先天缺陷風險就會降低到最低水準。

蛋白質

蛋白質攝取不足會增大月經不調 風險， 甚至還有可能引起早產。 推薦 蛋白質攝取量， 非妊娠期女性約為不低於每天45到50克。 一旦懷孕， 女性需要增大其蛋白質攝取量至每天至少60至65克。

有體育鍛煉專案 女性， 還需要在運動期間額外攝取蛋白質補劑， 包括其他 維生素、礦物質和熱量。