是誰剝奪了寶寶的好睡眠？

很多時候， 我們成年人會剝奪自己的睡眠。 而處於生長發育期的寶寶， 他們自身的睡眠規律是否已形成？睡眠品質還好嗎？

“睡眠—蘇醒”的自然週期， 被稱作“生物鐘”。 正常狀態的生物鐘是夜寐晝醒， 並形成有規律的模式。 寶寶的睡眠週期從出生6周開始形成， 3～6個月大時， 大多數寶寶都會形成自己的睡眠節律。

美國醫學博士裘蒂斯·歐文認為， “保證寶寶健康睡眠的一個重要因素， 就是養成按時就寢的習慣。 到了晚上， 寶寶的身體和精神狀態都應該是安靜、放鬆的， 並自然過渡到睡眠狀態。 保證寶寶們有充裕的時間去完成這個過渡的最好的辦法，

美國國家睡眠基金會曾開展一項居民睡眠調查， 其研究報告顯示：10歲以下的兒童中， 大約69%正在遭受睡眠問題的困擾。 是什麼剝奪了寶寶的好睡眠？

夢魘

夢魘發生在深夜的“快速眼動睡眠（REMsleep）”狀態中， 寶寶會因做噩夢而驚醒。

“不寧腿”綜合征

“不寧腿”(RestlessLegsSyndrome， RLS)綜合征， 是一種運動失調， 寶寶往往因為腿部不舒服而出現一種強迫性的腿部運動。

睡驚症

睡驚症， 又稱“夜驚”， 常發生在前半夜。 寶寶夜驚時儘管並沒有醒來， 但可能會哭泣或者尖叫。 睡驚症可能由睡眠不足、睡眠不規律、壓力大或者睡眠環境改變引起。

夜語症

夜語症， 也就是說夢話， 指寶寶在睡眠中說話、發笑或者哭泣。

夜遊症

40%的兒童曾經歷過夜遊症（通常情況下發生於3～7歲之間）。

打鼾

打鼾是因為寶寶的氣道被部分堵塞後， 引起喉嚨後部震動所產生的聲音。 大約有10%～12%的正常兒童會習慣性打鼾。

睡眠呼吸暫停

當打鼾的聲音很大並且呼吸困難時， 會導致呼吸暫停， 包括睡眠中由氣管堵塞所引起的呼吸暫停， 這種症狀會反復地弄醒寶寶， 嚴重影響睡眠品質。

寶寶的健康睡眠被剝奪， 就已經與潛在的、嚴重的健康問題聯繫起來了。

肥胖

臨床上， 被診斷為呼吸暫停的寶寶中， 大約有三分之二體重超標或者肥胖。 肥胖寶寶的脖子周圍容易有更多的脂肪組織，

糖尿病

新發表於美國糖尿病學會會議的研究成果顯示， 睡眠不足可能會導致胰島素抗體增高， 這是一個眾所周知的引發糖尿病的危險因素。

免疫系統疾病

連續幾個晚上的休息不足會妨礙體內生成白細胞介素-1， 這是一個重要的免疫啟動因數。 一個晚上的良好睡眠可以幫助你的寶寶戰勝疾病、保持健康。

小兒多動症

美國密西根州一所大學的研究發現， 經常打鼾或者有睡眠問題的兒童， 小兒多動症的發病率幾乎是正常睡眠兒童的兩倍。 其他研究報告也顯示：不能得到充足睡眠的寶寶在白天難以集中注意力。

作為監護人， 我們有責任從小培養寶寶良好的睡眠習慣， 幫助他們健康快樂地成長， 成為充滿活力的人。 以下幾招很簡單也很有用哦！

設置固定的上床時間， 要求大家每天晚上都按時上床並持之以恆。

採取一些睡前放鬆的方法， 比如：給你的寶寶洗個溫水澡， 講睡眠故事。

睡覺前， 讓寶寶自己挑一個玩具、小毯子、填充動物或者其他柔軟的東西作為睡眠夥伴。

不在寶寶臥室放置電視、電腦和遊戲機。

不給寶寶喝任何含有咖啡因的飲料， 限制巧克力食物的攝入。

保持臥室噪音低， 光線暗， 室溫涼爽。