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時尚媽媽孕期應該如何阻止妊娠紋

2017-03-12 21

時尚媽媽如何阻止妊娠紋

懷孕前

先控制好體重， 如果懷孕前就已經很胖， 懷孕後會更胖， 相對提高妊娠紋產生的機會。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質復原， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外， 腹部肌肉張力維持很好的婦女， 其膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動， 強化腹部肌肉、增加張力， 做為第一層的保護， 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮， 直接衝擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，

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太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。 懷孕期間肚子承受重力， 建議使用束腹帶和束腹褲， 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如：散步、爬樓梯， 可以控制孕婦的體重。 整個懷孕過程不要超過12—14公斤， 或是一個月內胖了4、5公斤， 即使是懷孕後期， 也不要一個月胖超過2公斤。

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