時尚新媽咪的產後普拉提

每一新媽咪都希望自己能夠在產後快速恢復以往的曼妙身材！可這個願望有時並不那麼容易實現， 失調的樂曲不能彈， 走樣的身體不能看， 怎麼辦？讓風靡全球的普拉提來幫你的忙， 專業教練將教您神奇的普拉提， 增進身體和心智的健康， 讓媽咪儘快實現自己的心願， 安全地瘦身， 科學恢復曼妙曲線。

一、普拉提是一種通過舒緩流暢的動作， 配合正確的呼吸及放鬆方法， 以提高人體內在穩定性與協調性的運動體系。 由於它節奏柔和、設計科學， 尤其注重骨盆及腹部核心的穩定， 可以緩解腰背酸痛、增加盆底組織的彈性，

二、普拉提練習注重正確的姿勢， 不強調動作的幅度和次數， 而在於幫助身體形成良好的活動習慣， 因此在練習時一定要集中注意力， 認真體會每個動作的要領， 正確地完成5?6次即可。 如果有專業教練的指導， 將會有更明顯的效果。

1. 訓練前2小時內最好不要進食。 因為普拉提中的大部分動作都需要腹部肌肉的參與或主動發力， 或起穩定作用， 或協助參與動作的完成。 在訓練前如果吃得過飽， 在練習時會影響腹部肌群的參與， 並引起胃脹或不適的感覺。

2. 訓練中可以喝水， 但要少喝、慢喝， 儘量不要喝太涼的水。

3. 最好赤腳， 或穿不會打滑的襪子。