時尚減肥——水中慢跑

在美國， 成千上萬的人到大海或游泳池裡慢跑， 這已成為當今美國最新的一項減肥運動。 做水中慢跑運動， 身體應垂直懸浮於深水中， 鼻孔比水面稍高一些， 四肢猛烈劃動， 象在水中撲騰的鴨子的動作。
運動學家說：在水中慢跑能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢。 在陸地上， 每跑一英里， 每只腳就得撞擊地面１０００次左右， 腳部、膝部和臀部都受到震盪， 所以常常肌肉扭傷或韌帶拉傷， 而在水中， 下肢的震盪為零， 不會出現上述事故。 水的阻力是空氣的１２倍， 在水中跑４５分鐘， 相當於在陸地上跑兩小時。
水中慢跑對肥胖者尤其適宜。 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 在水中消耗的能量比陸地多。 試驗表明， 在１２度的水中停留４方針所散發出來的熱量， 相當於在同樣溫度下陸地上１小時所散發出來的熱量。 陸地上全力跑１００米大約消耗３５千卡能量， 而在水中慢跑１００米要消耗６５千卡能量。 可見， 在同樣的時間、強度下進行運動， 水中要比陸地消耗的能量要多得多， 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充， 通過此法可以逐漸減掉體內多餘的脂肪。
醫學專家說， 人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉， 要想減肥的姑娘在水中慢跑不僅可以去除腹部多餘的脂肪， 而且能夠使雙腿變得修長。 水中慢跑要循序漸進， 在水中慢跑５分鐘後， 心跳速度不應超過每方針１１０－１３０次， 並以休息和運動交替進行為宜。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項