時間管理保證孩子的身體健康和休息

挑戰四：睡眠不足

我們知道， 多數的孩子都非常辛苦。 因為他們有太多的排程， 需要通過足夠的睡眠來重新獲得成長所需要的體力。 很多處於青少年時期的孩子很容易發現自己嚴重缺乏睡眠。 你正處於青春期的兒子在這幾年的成長過程中， 會面臨很多生理發育上的矛盾：大腦的變化促使他們在晚上也緊張地思考， 但他的生物鐘又試圖讓他放鬆， 因為他需要休息。 最常見的一個結果就是發育變化中的大腦占了上風， 常常在晚上11∶00之後還一直保持活躍的狀態。 但是學校又有自己的安排， 所以你的兒子第二天早上7∶00就不得不被催促著起床，

儘管人們已經致力於改善青少年的睡眠習慣(包括在很多社區開展將早上到校時間推遲的活動)， 但男生對那些不受自己控制的排程還是無能為力。 但是我常常會從運用我的系統的孩子那裡得知， 當他們有了較好的條理性和管理時間的能力之後， 能早早上床休息， 對於大多數的孩子來說， 這種期望讓他們非常地興奮！

就在去年， 麥克第一次走進我的辦公室， 希望在條理性方面有所改善， 我們談到他的習慣、目標以及計畫。 他是所在高中棒球隊的最佳球員之一， 希望自己能進入大學的校隊打球， 但前提是GPA考試至少要達到3.0分。 他的排程得很緊張：在體育館要花費幾個小時， 然後幾乎沒有時間做其他的事情。 儘管他看起來有點不安和疲憊， 但很明顯是個守規矩又很努力的孩子， 他很快明白加強“條理性和時間管理”可以幫助他實現自己課內和課外的目標。

幾個星期之後， 他又過來了， 看上去很平靜， 我問他事情進展得如何。

“安娜， ”他說， “我現在每天晚上都提前整整一個半小時上床。 ”他感覺很平靜， 也很專注， 好像壓力也小了。 我們很快計算了一下，

重要的是記住：時間管理不僅能讓男生有更多的時間完成學校的作業和活動， 還能讓他們回到保證身體健康和休息的正常軌道上。