晉升新媽媽要學會呵護自己

生了寶寶， 准媽媽晉升為新媽媽， 生活也隨之發生了很大變化， 有些甚至是始料未及的。 在應對養育寶寶遇到的各種問題時， 媽媽也別忽略了對自身的關愛和保護。

1.護好乳☆禁☆房就是愛寶寶、愛自己

乳☆禁☆頭疼痛不難解決

一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時， 就感覺到乳☆禁☆頭疼痛， 這絕大多數是寶寶含乳不正確造成的。 正確的含接是寶寶含住媽媽的乳☆禁☆頭及全部或大部分乳暈， 通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。 如果寶寶只含住乳☆禁☆頭， 很難吃到奶， 於是會更用力地吸吮， 讓媽媽感到疼痛。 因此， 當寶寶含接不正確時，

要重新來一次。 只要寶寶含對了， 媽媽的疼痛會立即消失。 若持續含接不正確， 寶寶總是很用力地吸吮乳☆禁☆頭， 很可能導致媽媽乳☆禁☆頭皸裂破損， 那種疼痛就更厲害了。

乳☆禁☆頭皸裂可以克服

乳☆禁☆頭疼痛往往是乳☆禁☆頭皸裂的前奏， 所以主要是寶寶含乳不正確造成的。 除此之外， 哺乳時間過長、用鹼性清洗劑或酒精等清潔乳☆禁☆頭、乳☆禁☆頭外傷等， 也能導致乳☆禁☆頭皸裂。 對於已經發生了皸裂的媽媽， 儘管餵奶時非常疼痛， 但也最好不暫停哺乳， 可以先用未發生皸裂或情況較輕的一側喂， 因為開始時寶寶饑餓感明顯， 吸吮的力量比較大。

如果實在無法忍受疼痛， 可借助母乳餵養輔助工具套在乳☆禁☆頭上， 減少對乳☆禁☆頭的直接刺激， 緩解後再直接哺乳;迫不得已的情況下，

患側乳☆禁☆房可暫停哺乳24小時， 讓寶寶吸吮健側乳☆禁☆房;假如雙側乳☆禁☆房乳☆禁☆頭皸裂， 要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。 哺乳或擠奶後在乳☆禁☆頭和乳暈上塗少量乳汁， 自然晾乾， 有助於皸裂的癒合;也可以薄薄地塗一層羊毛脂乳☆禁☆頭修護霜。

乳腺炎關鍵是預防

媽媽產後已經開始泌乳， 而排出不暢時， 就容易發生乳腺炎， 乳☆禁☆房明顯脹痛且有硬結， 嚴重時媽媽還會發高燒。 得了乳腺炎雖然還能哺乳， 但畢竟媽媽很痛苦， 嚴重者要使用抗生素， 一旦化膿還要切開排膿， 媽媽和寶寶都會很受罪。 因此， 媽媽不要急著喝下奶湯， 應該讓寶寶勤吸吮， 儘快打通奶路。 當出現漲奶的問題時， 媽媽應採取溫熱敷、按揉乳☆禁☆房的做法，

擠出乳汁， 使乳汁排出通暢。

2.好睡眠可以不那麼難

湊足睡眠時間

新生寶寶每天要吃8～12次奶， 媽媽除了餵奶， 還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的， 白天夜裡都不能睡整覺， 很多媽媽每天困得睜不開眼， 不知道要熬到哪天算個頭兒。 既然睡不了整覺， 就只能零敲碎打地睡了。 媽媽抓緊寶寶的睡覺時間， 儘量躺下來休息， 照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。

放鬆才能睡好覺

有些媽媽雖然每天都很困倦， 但真的有時間睡覺時又不敢睡， 總是擔心自己睡著了寶寶出現什麼狀況， 寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。 長時間的過度緊張， 可能導致神經衰弱， 那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。 其實， 媽媽大可不必為此焦慮，

寶寶很聰明， 如果感覺餓了、不舒服了， 他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。

偶爾給自己放個假

如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了， 可以擠出一部分母乳讓家人在夜裡喂給寶寶吃， 媽媽就不用起來餵奶了， 夜裡能連續睡四五個小時， 這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。 但是， 這不能作為一種常態， 因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛， 如果不餵奶可能誘發乳腺炎。