晚上千萬不要給寶寶吃這些食物

一天三餐飯， 不只是為了填飽肚子或是解饞， 主要是為了保證身體的正常發育和健康。 我們常說， 為了保健康“早上吃的像皇帝， 中午吃的像平民， 晚上吃的像乞丐”。 孩子由於是還處在生長發育的時候， 所以腸胃功能會比較弱一些， 晚餐有些食物還是不要孩子吃為好。

不管是大人孩子， 晚餐宜清淡， 注意選擇脂肪少、易消化的食物， 且注意不應吃得過飽。 晚餐營養過剩， 消耗不掉的脂肪就會在體內堆積， 造成肥胖， 影響睡眠與健康。 那麼， 哪些食物不宜讓孩子晚上吃呢？

粘硬類的食物

過粘的食物會導致腸胃消化功能減弱，

消化不良、腹脹、腹痛、腹部不適等多種問題。 尤其是消費功能本身就不太好的人群， 更是不宜在晚餐進食過粘性的食物， 例如年糕、切糕、湯圓、糯米等。 此外， 晚餐攝入過硬的食物也不利於腸胃消化吸收， 過硬的食物進入消化道之後， 消化道需要加班加點工作， 也就導致消化活動亢奮， 不止是影響睡眠品質， 還會導致急慢性胃炎等疾病的產生。  

脹氣類食物

豆類、芋頭、紅薯、栗子等食物， 都有一個共同的特點， 那就是它們吃了之後容易脹氣， 在攝入了容易脹氣的食物之後， 產生的氣體需要及時排出體外， 不然人體就會非常難受。 產生腹脹感， 導致孩子腸胃不適， 會妨礙寶寶正常睡眠。  

油膩類食物

一日三餐的正確安排應該是早上吃好，

中午吃飽， 晚上吃少。 晚餐因為人體需要好好休息， 各器官也需要好好排毒， 如果吃太多油膩食物會導致消化功能一直在工作， 而無法得到正常的休息， 加上夜間消化系統變緩， 油膩食物無法正常消化吸收的情況之下便會消化不良， 從而出現腹脹、便秘、食欲下降等不健康症狀。  

油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的， 而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。 油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質， 這種物質很難消化。 油炸食品雖美味可口， 但于寶寶正在長身體的階段， 油炸食品有弊無利， 吃多了會變成寶寶成長的障礙， 營養專家告訴我們，

以高熱量食品充當夜宵， 發胖的可能性將升至95%以上。  

鈣片

補鈣不要在晚上進行， 因為晚上睡覺的時候， 孩子的五臟都處於休息階段， 此時補鈣會導致其堆積在腎臟和尿道中， 容易引發腎結石。  

全脂奶或高脂特濃奶

牛奶能助睡眠並不錯， 但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄， 對孩子也是如此， 所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。  

大量飲水

最好別大量飲水， 尤其對容易起夜的寶寶， 否則經常半夜起來小便會影響寶寶睡眠。 而且晚上喝水多對腎臟也是負擔， 如果口渴， 可以少量喝一口。  

霜淇淋

霜淇淋屬於“升壓食物”， 晚上吃它會讓孩子情緒刺激神經系統， 變得焦慮、多夢、影響睡眠品質。 所以如果孩子夜裡經常做噩夢大喊大叫，

那麼就可能是因為你沒有管好這個小吃貨。  

建議：較小的孩子， 一般在幼稚園都是用過餐的， 回到家裡不必刻意讓他再吃晚餐， 如果孩子沒吃飽， 可以吃些軟麵條、米粥、小菜、水果等。 其實晚上讓孩子餓著點， 對孩子的健康也是有利的， 不必讓腸胃產生過多的負擔， 要想小兒安， 三分饑與寒， 想必父母們都知道。 所以， 為了孩子的健康， 晚上少吃少喝最重要。