晚上吃麵食會胖嗎 吃這些食物飽腹還會瘦

1 晚上吃麵食會胖嗎

晚上吃麵食如果不控制食量的話是容易長胖的。 麵食含有大量的碳水化合物， 這是我們營養元素的主要來源之一， 碳水化合物對我們人體來說必不可少， 但是大量的攝入卻容易導致脂肪堆積， 十分不利於減肥。 常見的麵食有麵條， 麵包， 米粉， 米線， 包子饅頭之類的， 都是含碳水化合物十分豐富的食物。

晚上由於我們的身體能量消耗變少， 攝入過多的碳水化合物的話， 身體來不及消耗， 經過一晚上的休息， 很容易在體內堆積脂肪， 因此， 建議減肥的人晚上要少吃麵食， 尤其是重油重口味的麵食，

它們的能量是非常高的， 還有麵包， 也是需要少吃的麵食， 因為麵包在製作的過程中， 為了口感， 會添加很多的糖分還有食用油， 這兩者的能量都很高， 所以看似小小的一塊麵包， 具有的能量是非常高的， 一般100克的麵包熱量在200~300大卡之間。

2 晚上吃哪些主食不會胖

1、紫薯

紫薯是減肥最常見的一種主食類， 含有豐富的澱粉， 飽腹感強， 含有的纖維素豐富， 能加快腸胃的蠕動， 緩解便秘的症狀， 對於要減肥的人來說， 紫薯既可以滿足營養需求， 熱量還低， 口感也很好， 因此在晚上的時候作為減肥的主食食用是非常好的。

2、燕麥

吃燕麥的好處有很多， 含有豐富的維生素和尼克酸、葉酸、泛酸等營養物質， 這些這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

燕麥也含有很高的纖維素， 對腸道的健康很有幫助， 燕麥還能幫助消化， 減少便秘發生的狀況。 燕麥的食用方法也有很多， 不用擔心會吃膩。

3、玉米

玉米是生活中很常見的主食了， 玉米屬於粗糧， 我們都知道多吃粗糧有益於身體健康， 粗糧含有豐富的纖維素， 能加快腸胃的蠕動， 使身體的毒素能很快的排除， 玉米含有的營養價值也很高， 富含多種營養元素， 在減肥的同時能保持我們身體微量元素的攝入。

3 晚上吃東西的注意事項

1、晚上不宜吃辛辣刺激的食物， 如果晚上吃了辛辣刺激的食物， 很容易對我們的胃造成影響， 不利於我們的睡眠。

2、晚上不宜吃的過飽， 晚上吃飯我們吃7分飽就可以了，

吃的過飽一是影響睡眠， 而是容易在身體堆積脂肪導致肥胖。

3、晚上吃完東西不能立即睡覺， 因為人體進入睡眠狀態之後， 胃腸的消化活動也會暫停的， 所以如果吃完就睡的話， 食物就會全部堆積在胃裡面， 這樣不僅會造胃腸的負擔， 還會引發身體的肥胖。