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晚上吃麵食會胖嗎 吃這些食物飽腹還會瘦

1 晚上吃麵食會胖嗎

晚上吃麵食如果不控制食量的話是容易長胖的。 麵食含有大量的碳水化合物, 這是我們營養元素的主要來源之一, 碳水化合物對我們人體來說必不可少, 但是大量的攝入卻容易導致脂肪堆積, 十分不利於減肥。 常見的麵食有麵條, 麵包, 米粉, 米線, 包子饅頭之類的, 都是含碳水化合物十分豐富的食物。

晚上由於我們的身體能量消耗變少, 攝入過多的碳水化合物的話, 身體來不及消耗, 經過一晚上的休息, 很容易在體內堆積脂肪, 因此, 建議減肥的人晚上要少吃麵食, 尤其是重油重口味的麵食,

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它們的能量是非常高的, 還有麵包, 也是需要少吃的麵食, 因為麵包在製作的過程中, 為了口感, 會添加很多的糖分還有食用油, 這兩者的能量都很高, 所以看似小小的一塊麵包, 具有的能量是非常高的, 一般100克的麵包熱量在200~300大卡之間。

2 晚上吃哪些主食不會胖

1、紫薯

紫薯是減肥最常見的一種主食類, 含有豐富的澱粉, 飽腹感強, 含有的纖維素豐富, 能加快腸胃的蠕動, 緩解便秘的症狀, 對於要減肥的人來說, 紫薯既可以滿足營養需求, 熱量還低, 口感也很好, 因此在晚上的時候作為減肥的主食食用是非常好的。

2、燕麥

吃燕麥的好處有很多, 含有豐富的維生素和尼克酸、葉酸、泛酸等營養物質, 這些這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

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燕麥也含有很高的纖維素, 對腸道的健康很有幫助, 燕麥還能幫助消化, 減少便秘發生的狀況。 燕麥的食用方法也有很多, 不用擔心會吃膩。

3、玉米

玉米是生活中很常見的主食了, 玉米屬於粗糧, 我們都知道多吃粗糧有益於身體健康, 粗糧含有豐富的纖維素, 能加快腸胃的蠕動, 使身體的毒素能很快的排除, 玉米含有的營養價值也很高, 富含多種營養元素, 在減肥的同時能保持我們身體微量元素的攝入。

3 晚上吃東西的注意事項

1、晚上不宜吃辛辣刺激的食物, 如果晚上吃了辛辣刺激的食物, 很容易對我們的胃造成影響, 不利於我們的睡眠。

2、晚上不宜吃的過飽, 晚上吃飯我們吃7分飽就可以了,

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吃的過飽一是影響睡眠, 而是容易在身體堆積脂肪導致肥胖。

3、晚上吃完東西不能立即睡覺, 因為人體進入睡眠狀態之後, 胃腸的消化活動也會暫停的, 所以如果吃完就睡的話, 食物就會全部堆積在胃裡面, 這樣不僅會造胃腸的負擔, 還會引發身體的肥胖。

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