建議晚上九點後就不要再進行胎教了， 因為胎兒與孕婦都需要得到充足的休息。
懷孕以後， 媽媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。 准媽媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點， 因此一般建議准媽媽們最好能保證晚上有8個小時的睡眠時間讓身體好好休息， 同時要有1個小時的午睡時間讓早上勞累的身體歇一下。
小貼士：因為孕媽需要保證自身充足的睡眠， 所以晚上如果要進行胎教的話建議8點-9點間進行為宜。
2 孕婦休息不好對胎兒有什麼影響?
1、孕媽、胎兒均易血虛
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晚上11點到3點是肝膽造血的時候， 懷孕本身就是很耗血氣的過程， 所以如果熬夜， 尤其是造血期間不睡覺的， 很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不著， 並且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。 所以， 准媽媽最好還是規律作息。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的， 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔， 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
3 孕婦最佳睡眠時間
孕婦以九點至十點入睡為佳。
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1、每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使孕媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間。 孕媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8-9小時。
2、午睡0.5-1小時最佳
午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然後全身放鬆。 特別是感到消化不良或血液迴圈不好時， 可以任意選擇睡姿， 不要害怕壓壞或影響胎兒。
4 胎教小貼士
建議孕媽晚上九點後開始準備睡覺， 而且睡前開始胎教也以睡前半小時為宜，
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