晚睡給孩子帶來潛在危害，
是家長所無法想像的。
一大堆的科學家都已經發現，
睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。
晚睡影響孩子身高有研究表明，
孩子的身高70%取決於父母基因，
30%取決於後天。
在這30%的外在因素中，
睡眠對身高的影響排名第一，
超出運動和飲食。
這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。
生長激素由腦垂體分泌，
但是，
腦垂體一天的工作量很大，
除了要分泌生長激素外，
還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，
因為“太忙了”，
所以它並不是一天24小時都在分泌生長激素。
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腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，
分泌得越多，
就越有助於生長。
生長激素分泌最多的兩個時段，
分別是21:00—1:00，
5:00—7:00。
不過並不是一到晚上9點，
生長激素就開始按時大量分泌，
它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。
而人一般在入睡後半小時至1小時，
才進入深度睡眠狀態。
所以，
如果9點的時候，
孩子還沒上床，
或者已經上床但還沒睡著，
又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，
那麼生長激素的分泌量就會大大降低，
從而影響愛護自己的身高。
晚睡傷害孩子的心臟睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，
他們會因為睡眠不足而感到疲倦，
表現得易怒、暴躁，
很難平靜，
甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，
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而且越是睡眠不足，
他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，
血壓、呼吸、心跳都會加速，
如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，
就會發生心血管疾病，
像是心臟瓣膜脫垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，
相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
晚睡容易導致孩子肥胖一般我們吃得足夠多時，
我們的脂肪細胞會產生瘦素，
它能向大腦發出停止飲食的信號。
當睡眠不足時，
哪怕只是一晚上，
人體內的胃饑餓素就會增加，
並抑制瘦素的分泌。
因此，
那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，
孩子休息不足，
精神不濟，
就更傾向於坐著不動，
缺少運動，
只會讓身體更加不健康。
晚睡的孩子經常感冒在睡眠階段，
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無論是孩子還是成年人，
都會產生叫做細胞因數的蛋白質，
我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
它同樣也幫助我們的身體得到休息，
使得我們的身體能有能力進行自我治癒。
睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量，
影響免疫系統，
從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
晚睡影響孩子的記憶力美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗，
將28名志願者隨機分為兩組，
安排第一組兩天一夜不能睡覺，
而第二組則正常睡眠。
在隨後進行的測試中，
志願者要流覽並記住大量幻燈片圖像。
接下來，
所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，
測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中流覽過的圖片。
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實驗表明，
那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。
因此，
孩子早睡覺，
養成良好的睡眠習慣，
會幫助大腦運行暢快，
記憶力也好，
讀書時事半功倍。
很多媽媽抱怨了，
愛玩是孩子的天性，
到了晚上，
孩子怎麼也不願意上床睡覺。
那應該怎麼辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，
必須依賴大人為他們養成。
父母是關鍵孩子好習慣的形成，
說到底父母的引導是關鍵。
在一個家庭裡，
孩子從生下來開始，
行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，
或者忙於工作，
沉迷於追劇，
一時之間忘了安排孩子。
如果父母準時給孩子洗漱，
講睡前故事，
然後準時熄燈睡覺，
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孩子也會認真地做。
所以，
不管什麼時候，
父母都要先放下手頭的事情，
陪伴孩子入睡。
等到孩子睡著了，
再做自己的事情，
不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。
營造出濃厚的睡眠氛圍如果一家人都習慣了晚睡，
電視聲和談話聲此起彼伏，
孩子當然也會受到影響，
絲毫沒有睡意。
睿媽建議，
到了睡覺時間，
最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。
可以把燈光調暗，
關閉電視機，
大人們也不要聊天了，
如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
即使家長們還沒有困意，
可以在照顧孩子睡著以後，
再起身回自己的房間做自己的事，
但是不要打擾到已經入睡的孩子。
睡覺一小時前避免大腦興奮睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，
因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
