晚上睡覺開燈對寶寶的危害是什麼？如何引導寶寶關燈睡覺？

寶寶五個半月了， 晚上睡覺一直開著小夜燈可以嗎？聽說開燈會降低寶寶免疫力， 真的是這樣嗎？寶寶在黑暗環境裡容易哭鬧， 請問能不能開著燈睡覺？

想必很多父母都曾糾結過這個問題， 不過為了方便照顧寶寶， 也就沒有深入思考過「開燈睡覺」的利與弊。 實際上， 長期的開燈睡覺會給寶寶帶來一系列的傷害， 有些傷害甚至是不可逆轉的…

開燈睡覺對寶寶是一種無形的傷害

容易出現日夜顛倒

晚上睡覺開燈， 會讓寶寶覺得這個世界本就沒有晝夜之分。 無法分辨日夜時寶寶便會出現從早睡到晚，

夜間興奮不已的現象。 家中有個晝夜不分的寶寶， 必定會有一個瀕臨崩潰的媽媽/爸爸。

所以， 嬰幼兒在白天睡覺時， 無需刻意營造黑暗環境， 正常光線即可。 晚上睡覺時也無需燈火長明， 儘量保持安靜的睡眠環境就好了。

影響睡眠品質

開著燈睡覺時寶寶多為淺睡眠， 且燈光會影響褪黑激素的分泌， 而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠品質， 導致寶寶夜間容易驚醒， 第二天精神狀態不佳， 長期以往還不利於寶寶正常的生長發育。

建議各位家長在寶寶夜間入睡時， 最好關掉大燈營造一種昏暗的環境， 培養寶寶的晝夜意識。 即便要開燈， 也是暖黃色調的小夜燈， 且不宜放在寶寶的床頭， 而要距離寶寶遠一些的位置。

損傷視力

寶寶怕黑？方便照顧？為了讓寶寶睡的更安穩？這一切都不是你開燈睡覺的理由。 知道嗎？燈光也是一種“污染”， 它會使嬰幼兒的瞳孔無法放鬆， 眼周神經和肌肉長期處於緊繃的狀態， 這對於視力發育可謂是弊大於利。

研究顯示， 開燈睡覺的寶寶更加容易患上近視。 寶寶兩歲前若睡在黑暗房間， 近視比例是10%；睡在將小夜燈的房間， 近視比例是34%；睡在開大燈的房間裡， 近視比例則為55%。 不想讓寶寶戴“酒瓶底”的眼鏡， 那麼就要從小規範寶寶日常行為習慣。

降低免疫力

褪黑激素有利於提高免疫力， 促進骨骼發育的作用。 但是， 它經過光線照射後便會立馬停止分泌。 所以說， 開燈睡覺從某種程度上， 抑制了該激素的分泌，

導致人體在睡覺時交感神經興奮度增高， 身體得不到充分休息易疲勞， 出現自身免疫力降低的情況。

如何引導寶寶關燈睡覺？

對於嬰幼兒來說， 關燈後周圍環境地突然變化， 會讓寶寶缺乏安全感， 隨即便會利用哭鬧來尋求家人的安撫。 如果寶媽奶爸順應寶寶開燈睡覺， 久而久之就會使這種習慣一直延續下去。 接下來， 小康君就教各位家長一些小技巧， 幫助寶寶更好地“戒掉”對燈光的依賴。

運用小夜燈過渡

起初是臥室裡的大燈， 慢慢家長可以給寶寶使用小夜燈（暖光且不宜過亮）， 待適應後可將小夜燈放置離寶寶遠一點的位置， 比如床頭換腳頭， 直到徹底變為關燈睡覺為止。

每天燈光暗一點

想要立馬讓寶寶學會關燈睡覺，

付出的代價可是很大的（此刻要用心力交瘁來形容）。 建議家長買一個可調節燈光明暗的小夜燈， 每天晚上調暗一點點， 讓寶寶有個適應的過程， 慢慢學會不用開燈也可以安然入睡。

杜絕恐懼哄睡法

一些家長講鬼故事是為了讓寶寶上床睡覺， 殊不知寶寶一旦將鬼怪與黑暗聯繫在一起， 就會更加的依賴燈光， 出現關了燈就大哭大鬧不敢睡覺的情況。 家長要瞭解寶寶不願關燈睡覺的具體原因， 並加以引導才能改變現狀。 最後， 哄睡技巧有千萬種， 就是別用這一種。 （?戳藍字看哄睡技巧）

不要說開燈睡覺是為了更好的照顧寶寶， 其實寶媽奶爸可以關燈睡覺， 需要起夜時再開小夜燈也是可以的。 如果寶寶十分怕黑，

家長可以在臥室裡陪寶寶一會兒， 待其入睡後再關燈。 綜合開燈睡覺的危害， 建議家長們還是培養寶寶養成關燈睡覺的好習慣。