晚上給寶寶吃這4種食物，他一定能睡得好、長得高

很多媽媽都會抱怨這樣一個問題：寶寶夜裡總是睡不踏實， 甚至一直哭鬧， 睡眠品質太差了該怎麼辦？寶寶的睡眠問題確實是媽媽們最頭疼的一個問題， 畢竟， 寶寶夜裡睡得好， 生長髮育才會正常， 如果寶寶睡眠狀態不好的話， 更會直接影響寶寶長個子。

在生活中， 想要寶寶夜裡睡得好， 最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。 晚上睡覺之前， 媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物， 寶寶就會睡得更香哦。

1、大棗

大棗裡有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C、， 營養價值很高， 而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，

2、核桃

核桃有補腦的功能， 醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。 而對寶寶來說， 它是可以改善睡眠品質的， 如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。

3、小米

小米屬於五穀雜糧的一種， 色氨酸的含量比較高， 而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨， 它會使寶寶產生想要睡覺的感覺， 寶寶感覺到困， 就自然立即入睡了。

4、全麥麵包

全麥麵包裡有多種維生素， 其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來， 消除寶寶煩躁不安的情緒， 寶寶的神經一放鬆， 心情好了， 到點就會睡覺。 像全麥麵包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。