晚十點前睡覺有助孩子長高

北京市體檢中心發布的北京市今年高招體檢結果顯示， 北京市高考生出現了三多現象， 即體重超標率升了、視力不足率高了和身高不夠多了。 其中， 考生身高不足問題比較嚴重。 以男生170cm， 女生160cm為標準進行統計， 2005年高招體檢未達標為23.4%， 2006年占23.8%， 呈上升趨勢。

按一般人的理解， 孩子的身高應該像芝麻開花一樣節節高， 但北京市體檢中心的統計結果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長發育研究室孫淑英副主任醫師說， 睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。

現在的孩子由于功課負擔重，

不僅白天學習壓力很大， 晚上還要加班加點復習功課， 熬到十一二點睡覺那是常事。 殊不知， 在孩子還在復習功課的時候， 長個子的大好機會就白白浪費了。 人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態， 在夜間十一二點達到分泌高峰， 但此時必須處于深睡眠狀態， 才有利于生長激素發揮作用， 因此， 孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

此外， 現在的孩子普遍運動量不夠， 愛吃不愛動也影響了身高的增長， 應該多進行一些伸展性的運動， 比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等， 可以對骨骼生長起到刺激作用。

除了生活上的因素， 有些家長不了解孩子生長發育的規律， 不注意觀察， 也可能錯過孩子生長發育的黃金期。

一般人都知道青春期是身高快速增長期， 但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期， 女孩十一二歲， 男孩十三四歲。 其實， 青春期的開始在每個孩子都是不一樣的， 以第二性征的出現來判斷更為科學， 女孩乳☆禁☆房開始發育， 男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。 這個時候的孩子身高應該快速增長， 女孩每年增長7～9cm， 男孩增長10～12cm左右， 如果低于這個水平， 家長就要引起注意了， 要及時帶孩子到醫院查找原因， 錯過了這個時期， 再想長高就比較困難。 還有些孩子發育過早， 會使總的生長期縮短， 也會影響最終的身高， 如果女孩在8歲前， 男孩在10歲前， 就開始出現以上描述的第二性征， 家長也要及時帶孩子就醫。

另外， 孫大夫建議家長在孩子青春期快速長個的時候， 給孩子適當補充維生素d和鈣， 每天維生素d大約400～600單位， 鈣大約300～500mg， 以彌補生長中的相對缺乏， 促進孩子身高的增長。 營養方面， 在保持平衡膳食的基礎上， 特別值得推薦的是各種魚類食品， 因為魚類是優質蛋白質， 富含高密度多不飽和脂肪酸， 它是生長發育的必需物質， 有健腦及促進長高的作用。

推薦閱讀：其實多動孩子也是有優勢的 孩子為什么愛做怪模樣表情