晚睡的孩子性☆禁☆早☆禁☆熟，你知道嗎？

足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。 但是越來越多的孩子普遍的晚睡， 晚睡給孩子帶來潛在危害是家長所不知的， 本文就教孩子怎麼睡覺、如何睡覺， 養成良好睡眠習慣， 健康成長。

1、晚睡讓孩子長不高， 晚睡的危害之一

根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查， 發現小學生的平均身高一年比一年矮。 國家未來的棟樑“小矮人化”， 這恐怕要部分“歸功”於過分沉重的學習壓力， 讓孩子寫功課寫到三更半夜， 長期作息失調、睡眠不足。

晚睡或睡眠不足， 就表示醒著的時間太長，

對身體而言是一種過度刺激， 進而會引發人體的壓力反應， 誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。 腎上腺素是一種壓力荷爾蒙， 它會抑制腦下垂體功能， 致使腦下垂體減少分泌生長激素， 讓孩子長不高。

2、晚睡傷害心臟， 晚睡的危害二

肝臟是“啞巴媳婦”，

任勞任怨， 耐受度很高， 所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟， 而是心臟。 睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應， 特別是幼兒， 他們會因為睡眠不足而感到疲倦， 表現得易怒、暴躁， 很難平靜， 甚至表現出無法入睡的過度壓力反應， 而且越是睡眠不足， 他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮， 血壓、呼吸、心跳都會加速， 如果經年累月處在過度亢奮的狀態下， 就會發生心血管疾病， 像是心臟瓣膜脫垂。 所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良， 等同是為孩子埋下心血管疾病的種子， 將來到三十五歲以後， 這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

3、晚睡讓孩子性☆禁☆早☆禁☆熟， 晚睡的傷害之三

有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。

這個小女孩已經在大醫院檢查確診為性☆禁☆早☆禁☆熟患者， 她身高不過一百三十二公分， 體重二十六公斤， 乳☆禁☆房卻已經發育。 問診之下， 才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢， 第二天早上六點三十分起床。 我雖然為孩子開了藥方， 不過還是叮囑母女倆， 早睡加上運動是比吃藥更有效的處方。 這位小病人一聽到我要求她早睡， 立刻皺起眉頭抗議。 不到九歲的孩子， 說話又急又快， 而且停不下來， 身旁的爸爸還要不時制止她。

這孩子讀一所全美語的私立學校， 媽媽又是英文老師， 所以小小年紀的她英語能力非常強， 可能已經超乎我的程度。 但是她最大的煩惱就是長不高， 而這正是超齡學習的後果。

超齡學習會引發身心的壓力反應， 而晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌， 抑制生長激素活動， 並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節， 所以孩子長不高， 又出現性☆禁☆早☆禁☆熟。

健康原則1：不是累了才要睡， 而是時間到了就必須睡。

肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用， 所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西， 晚餐簡單就好， 這樣才能讓孩子早早上床睡覺。 有的父母以為孩子只要玩累了， 就會自己乖乖去睡， 所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。 孩子玩到筋疲力竭， 最後當然會昏潰而睡著， 但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段， 變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，

需要大人協助養成。 到了睡覺時間孩子還不想睡， 大人需要多用一點心思， 準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。 像是講床邊故事， 安撫他們的情緒， 讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著， 而是能夠滿足地睡去， 第二天早上滿足地醒來。 這是孩子的理想作息模式。

健康原則2：要督促孩子早睡， 首先得自己生活得法。

大人之所以無法督促孩子早睡， 多半有幾種原因。 有可能是全職照顧孩子的母親， 一個人分身乏術， 沒有把一日的生活節奏安排得當;也可能是父母工作到太晚， 孩子等待父母陪伴入睡， 結果等到三更半夜;還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點， 煮好晚餐， 吃完飯， 時間已過八九點， 等到上床睡覺就自然是十點以後的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光， 也就延後了孩子的就寢時間;而和祖父母同睡的孩子，有時看到家裡還有人醒著，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。簡單地說，就是“頭腦清醒，身體放鬆”。晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性☆禁☆早☆禁☆熟。

健康原則3：人體健康一生基礎，仰仗7歲前的肝臟和胸腺。

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。常言說“早睡早起身體好”，但是幾點入眠才符合“早睡”的標準呢?從肝臟的同化作用來說，學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡，成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間段入眠，才能算是“早睡”。

也就延後了孩子的就寢時間;而和祖父母同睡的孩子，有時看到家裡還有人醒著，就捨不得去睡，於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。簡單地說，就是“頭腦清醒，身體放鬆”。晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性☆禁☆早☆禁☆熟。

健康原則3：人體健康一生基礎，仰仗7歲前的肝臟和胸腺。

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。常言說“早睡早起身體好”，但是幾點入眠才符合“早睡”的標準呢?從肝臟的同化作用來說，學齡前的幼童應該在晚間六點半到八點之間入睡，成人則必須在夜間九點到十點之間入睡。能夠在這一時間段入眠，才能算是“早睡”。