晚餐吃啥有講究，拒絕3種不健康吃法！

1、濃肉湯類晚餐

有些媽咪覺得白天沒有時間給寶寶準備營養豐富的湯， 因此， 下班後會選擇給寶寶煲湯喝， 例如排骨湯、雞湯、鴨湯等等，

2、大魚大肉類晚餐

魚肉中富含優質蛋白質， 是孩子長身體必不可少的營養素， 但是晚餐並不適合食用大魚大肉。 有研究表明， 晚上過量攝入紅肉和加工肉製品， 如熱狗、漢堡、香腸等， 會增加患腸癌的風險， 並且紅肉纖維含量低， 易引起便秘， 從而影響膽酸的中和， 刺激大腸上皮細胞。 晚餐切忌大魚大肉， 給寶寶準備健康的晚餐， 不妨多吃點新鮮蔬菜， 其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便，

3、容易產氣的晚餐

什麼是容易產氣的晚餐呢?就是在消化的過程中會產生較多氣體的晚餐， 例如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包等等， 會讓寶寶產生腹脹感， 妨礙寶寶正常的睡眠， 這樣不利於寶寶的生長!少讓這些容易產氣的食物上寶寶的餐桌， 如果孩子對某類食物情有獨鍾， 可以放在午餐或者白天食用， 而且一次不要攝入過多。