晚餐遠離這6 種食物睡眠好，孕婦晚餐吃什麼好？

晚餐是現在我們很多人都開始注重的一餐了， 那麼你知道晚餐不能吃哪些食物嗎?一直以來民間就有“早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少”的說法， 其實對於每天早出晚歸的上班族而言， 晚餐只吃少是遠遠不夠的， 還要遠離以下6種食物。

晚餐必須遠離的六種食物

生薑本性屬溫熱食物， 有散寒暖體， 溫胃和促進血液迴圈之功效。 早上吃生薑， 能夠加速血液迴圈， 使人頭腦清醒， 精神振奮， 並且通體溫暖。 但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮， 影響睡眠， 從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復， 對身體造成不必要的損傷哦。

油膩食品應拒絕。 油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，

感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中， 引發結石。

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛， 不利於人體夜間排毒， 而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水， 不利於睡眠。 而且牛奶本身也是一種過敏源， 晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。

如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感， 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

孕婦晚上吃什麼?

孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物， 可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅乾， 也可以煮雞蛋吃。

另外， 儲備芝麻糊、藕粉、餅乾、麵包之類的乾糧是很重要的， 當然水果也是必不可少的， 比如蘋果。

適合孕婦晚上吃的食譜

蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克， 大米30克， 玉米麵20克， 即食燕麥片20-30克， 清水適量(做成粥或稀飯都可以)， 玉米粒， 豌豆粒， 胡蘿蔔粒， 土豆丁， 西蘭花。

做法：

1、先準備煮粥的材料， 這裡有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米麵。

2、棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然後轉小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗淨，

切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什麼都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片， 塗上一層黃油， 放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

糯米銀耳蓮子粥

原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

做法：

1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時;蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。

2、砂鍋放水，水沸後將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火，煮半個小時。

3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

白菜奶汁湯

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

1、白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

糯米銀耳蓮子粥

原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

做法：

1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時;蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。

2、砂鍋放水，水沸後將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火，煮半個小時。

3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

白菜奶汁湯

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

1、白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。