暑假出遊謹防樂極生“病”

暑期， 厭倦了空調“電子風”的家長們， 紛紛帶著孩子走出家門， 到大自然中找清涼。 醫學專家提醒， 暑假出遊一定得做好健康準備， 以免樂極生“病”。

不妨戴個中藥香囊

外出旅遊時， 因為勞累、體弱、水土不服等原因， 很多人更易染上疾病， 那麼該如何預防呢?這兩樣東西不妨隨身攜帶。

一個是佩戴香囊。 香囊內可以選用具有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的中草藥， 如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾葉、香附、細辛、白菊花等。 這些中藥對多種細菌、病毒、黴菌和蚊蟲有不同程度的抑制或殺滅功能， 能起到驅邪避瘟的作用。

另一個是嚼幾片西洋參。 西洋參是首選的補氣保健藥材， 可以提高機體免疫力。 夏天較熱， 人很容易出汗， 出汗過多易傷陰傷氣。 人在旅途中， 更容易疲勞困頓， 所以， 尤其是那些體質弱的人， 外出旅遊， 最好帶6克~10克西洋參， 切成片， 每天泡水喝， 或者取少量直接咀嚼也可以。

提防中暑和曬傷

中暑是盛夏季節旅遊中最容易產生的疾病， 中暑者會突然頭暈、噁心、昏迷、無汗或濕冷， 瞳孔放大， 臉色蒼白， 發高燒， 重者還會暈倒。 發病前， 患者一般都會感到口渴頭暈， 渾身無力， 眼前陣陣發黑。 預防中暑， 要避免在高溫下長期活動， 多利用早晨、黃昏的時段遊玩， 補充些淡鹽水。 外出前最好帶上清涼油、仁丹、十滴水等防暑藥物。 如有人中暑，

應立即將其抬到陰涼通風處躺平， 解開衣服， 如昏迷不醒， 可掐人中、合穀等穴位。

在強烈的日光照射後， 有些人的皮膚會出現紅斑、水腫、局部灼熱， 嚴重時甚至會產生水泡， 症狀輕者一兩天會痊癒， 重者可伴有發熱、噁心、全身不適症狀等， 經一周左右才恢復， 這是日光性皮炎的典型症狀。 建議大家不要在強光下活動太久， 尤其是在中午前後， 可採取遮陽措施， 如打傘或穿長袖上衣和長褲， 在身體暴露部位， 如面、頸、前臂、小腿等處塗防曬油。 如果皮膚已被曬傷， 可利用夜間保養。 選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦， 避免用熱水清洗和再次曝曬， 因為皮膚有記憶功能， 一旦受損， 就潛伏下惡變的基礎。

同時不要抓撓灼傷的肌膚， 以免細菌感染和留下疤痕。 此外， 維生素是維繫人正常新陳代謝的營養素之一， 也是皮膚健美的重要因素。 因此在旅行中應多吃新鮮乾淨的水果和蔬菜， 多吃清淡食品， 減少皮脂腺分泌， 有利於皮膚的衛生。 也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品， 可隨時隨地補充維生素。

注意飲食 防腸道傳染病

炎熱的夏天， 外出旅遊的人們看到清涼的山溪水時， 會情不自禁地洗臉、游泳甚至飲用。 專家提醒， 因使用山溪水的人較多， 加之山溪水是未經檢驗的自然水， 可能會引起多種疾病的傳播， 如痢疾、肝炎、傳染性結膜炎等病菌、病毒通過被污染的水源進入人體內， 使傳染病的發病機會大大增加。

因此， 出遊時， 一定要提前帶足飲用水， 嚴格控制飲用山溪水。 多注意飲食衛生， 不吃生冷、不潔食物， 切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。 旅途中不要過度疲勞， 多吃一些豆漿、番茄、梨、大棗、香蕉等， 不吃或少吃辛辣食品， 以增加抗病能力。