暑期長肉總是要還的 開學一周趕走發胖君

開學第一周是不是每個人見到你的第一句就是“你怎麼又胖了”……這大概是天底下最惡毒的問候了吧!

暑期四大件——美食、睡覺、遊戲、旅遊、韓劇， 多數人都逃不過這些活動的魔爪， 要知道這些活動可都是“發胖君”的最愛呐。 當初發朋友圈拉仇恨， 但事後必須得反思， 每天吃吃喝喝玩玩樂樂你不胖誰肥?暑假裡長得那些肉總是要還的， 開學一周趕緊讓暑假囤下的肉原路歸還吧!

發胖君屬性一：吃

明明剛吃過主食， 卻還是停止不了拿零食的手， 美曰其名：暑假後遺症?別看零食小體積， 算算熱量你就會悔不當初。

對策：零食得吃， 但是不妨聰明來置換。 把那些膨化食品、醃制食品全部換成健康的小零嘴， 水果、優酪乳、堅果類等等， 這類零食的糖分和脂肪含量相對較低， 不會引起肥胖。 如果你屬於饞嘴派， 不妨去買一些消脂零食， 既能滿足食欲， 也不用擔心發胖君的入侵。

發胖君屬性二：喝

對無色無味的水沒有食欲， 總想著法兒地喝各種飲料， 整個一天， 用飲料來代替水分的攝入。

對策：一般飲料都含有大量糖分， 用飲料代替日常飲水， 勢必會造成熱能堆積， 脂肪天天都在增長。 放棄飲料或選擇木糖醇類飲料， 可以抑制發胖。 另外， 要保證每天8杯水的攝取量， 才能維持正常的身體代謝。

本文來源於騰訊時尚。

發胖君屬性三：睡

暑假不睡上日上三竿總覺得對不起自己，

對策：嚴重尊重器官自身的休息時刻表， 在晚間11點前就開始培養起自己的睡意， 在12點前入睡。 睡到自然醒， 放棄回籠覺， 8小時的睡眠已經足夠。

發胖君屬性四：懶

自發性地抵觸一些會引起能量消耗的行為， 把自己變成一攤肉， 動也不想動。 殊不知， 有些苗條之人， 就是抓住了這些細節， 每天都在微運動， 才讓發胖君無處下手。

對策：能有定期運動的習慣最好， 倘若沒有， 能躺卻坐， 能坐卻站， 讓自己不省力就對了。 走路時大踏步，

發胖君屬性五：宅

一台電腦+空調就能讓你輕鬆度過整個暑假， 任憑窗外炎熱還是涼爽， 一步不離。 死宅在家， 沒有社交， 沒有運動， 再加上空調的恒溫， 使身體無法感知到外界變化， 短短兩個月， 基礎代謝掉一個檔次。

對策：多外出活動， 平日裡上學逮著下課就出教室活動活動筋骨， 週末更應該和小夥伴出門放鬆身心。 每天你只要花費半小時， 簡簡單單散個步， 就能讓身體保持活力。

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