長假過後， 深秋也伴隨而來， 吃喝暖身成必不可少的生活調劑。 那麼， 在一個長假過後， 該怎麼吃呢？既要是暖身佳品， 還要可以瘦身美顏。 本文為大家推薦深秋暖身養顏瘦身秘方， 調養秋冬好氣色。
TOP.5香瓜奶湯：燃脂排毒， 養顏美白佳瘦身星級：★★☆☆☆
推薦星級：★★★☆☆
暖身星級：★★★☆☆
功效：排毒、燃脂、美白
減重：4斤/月
材料：香菇2-5朵， 牛奶250ml， 木瓜半個；
做法：1.將香菇切片和牛奶一起煮(可加水， 防止糊)， 煮熟後起鍋；
2.木瓜挖去籽， 倒上香菇奶湯， 沸水蒸10分鐘即可。
食用方法：代替午餐或晚餐食用， 可長期食用， 3周可見效果。
專家解析：木瓜中含有豐富的膠質，
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瘦身星級：★★☆☆☆
推薦星級：★★☆☆☆
暖身星級：★★★☆☆
功效：排毒、美膚、養顏
減重：6斤/月
材料：幹桃花5-8g， 豆腐200g， 雞蛋一個；
做法：1.雞蛋打散， 加冷開水、鹽， 攪勻入蒸鍋蒸成蛋羹備用， 幹桃花清水泡開， 豆腐切丁；
2.鍋燒水， 下入豆腐丁， 淋水澱粉， 調成羹狀， 將做好的羹汁倒入蛋羹中， 撒上桃花即可。
食用方法：代替午餐和晚餐。 一周3-5次，
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專家解析：豆腐中的大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質， 不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸， 還能處於良好的平衡狀態， 滿足人體的需要。 這款桃花豆腐羹可以改善腸道環境， 有助排出體內多餘的垃圾毒素， 使新陳代謝加快， 有利於減肥。
TOP.3麻油石花：延緩衰老， 駐顏也瘦身瘦身星級：★★★☆☆
推薦星級：★★★☆☆
暖身星級：★★★★☆
功效：燃脂、美顏、抗衰老
減重：6.5斤/月
材料：石花200g， 麻油2勺， 黑木耳30g， 薑末， 蔥末， 鹽適量， 白醋1小勺， 剁辣椒20g；
做法：1.溫水浸泡石花菜和黑木耳3小時後， 洗淨分摘備用；
2.木耳切碎後， 同石花一同入沸水焯一遍， 且木耳焯水時間要長於石花；
3.將薑末、蔥末、鹽、白醋放入石花木耳中；
4.淋上剁辣椒和麻油， 拌勻即可。
食用方法：作為主菜食用，
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專家解析：麻油+石花菜的組合， 堪稱瘦身美顏食物組合的絕配， 兩者互為作用， 功效發揮到極致。 麻油具有潤滑劑功效， 並含有的豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E以及一種天然抗氧化劑芝麻酸等營養元素。 維生素E具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。 而石花菜具有降脂、促消化、除便秘功效， 瘦身功能強勁同時， 亦能大量清除體內毒素， 令肌膚容光煥發。 木耳中含大量氨基酸、維生素及礦物質， 具有養血駐顏的功效。
TOP.2紅薯黃豆糊：飽腹燃脂， 補充高蛋白瘦身星級：★★★☆☆
推薦星級：★★★★☆
暖身星級：★★★★★
功效：排便、促消化、養白肌膚
減重：7.5斤/月
材料：紅薯200g， 黃豆150g， 熱水250ml；
做法：1.將煮蒸好的紅薯切成小塊；
2.黃豆、放入攪拌機中攪拌成粉；
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3.將紅薯泥和和黃豆粉放入碗中， 充分攪拌均勻之後用熱水沖泡成糊即可。
食用方法：每天早上可代豆漿飲用， 1周3-5次， 3周可見效果。
Tips：如果沒有攪拌機的學生一族可以直接購買已經磨成粉的材料哦。
專家解析：紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠有效的促進腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動， 對與長期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。 黃豆適合正處於減肥期的女性， 因為黃豆對於人體中的血糖能夠起到維持穩定的作用， 一部分女性在減肥期間會有低血糖或是眩暈的的症狀， 黃豆正好可以改善這樣的症狀， 而且不會讓人感到饑餓， 有效起到排便瘦身的作用。
TOP.1白豆番茄湯：調養腸胃， 修煉美顏術瘦身星級：★★★★☆
推薦星級：★★★★☆
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暖身星級：★★★★★
功效：燃脂、促代謝、美顏
減重：9斤/月
材料：番茄一個， 白豆100克， 橄欖油， 調味料適量；
做法：1.提前將白豆用冷水泡一個小時， 將番茄洗淨， 入鍋煮至表皮綻開， 然後冷卻後去皮切丁；
2.平底鍋入少量橄欖油， 燒至7成熱入番茄丁翻炒出汁， 加入適量冷水煮開， 煮開後放入泡好的白豆， 熬至白豆軟爛， 湯汁較為濃稠， 根據個人口味加入適量調味料即可。
Tips：可以根據口味加入適量蔬菜， 白豆不可放太多， 避免脹氣不消化。
食用方法：晚餐食用， 瘦身效果佳， 1周2-3次。
專家解析：白豆營養豐富， 蛋白質、礦物質和維生素等含量都很高。 常食白豆， 可加速肌膚新陳代謝。 其中的皂甙類物質能促進脂肪代謝， 是減肥者的理想食品之一。 番茄具有抗衰老作用， 使皮膚保持白皙。
使皮膚保持白皙。