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暢談:如何預防孕期妊娠紋

肚皮上的西瓜紋是怎麼產生的?正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。 這是腹壁各層組織都很完整健康的表現。 孕婦懷孕末期, 或生過孩子的經產婦, 肚子不但變大、變松, 而且常常出現一條條的花紋, 這是為什麼呢?

這一條條長在孕婦肚皮上的“西瓜紋”其實就是妊娠紋。 妊娠紋的發生原因可能是懷孕期間內分泌的改變, 這時腎上腺皮質分泌的激素增加, 它抑制了纖維母細胞的功能, 使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性, 彈力纖維就容易斷裂。 加上懷孕時增大的子宮撐的力量,

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腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂, 破壞了正常皮膚的完整性, 所以就產生了肚子皮膚上的花紋, 妊娠紋是不必治療的, 也沒有特效的療法。 分娩後妊娠紋依舊存在, 但顏色已從淡紅色變為白色, 或者有些色素沉著。

專家對於減少妊娠紋的建議:

孕期進行適當的鍛煉, 增加皮膚對牽拉的抗力。 對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩, 促進局部血液迴圈, 增加皮下彈力纖維的彈性。 懷孕中避免體重增加過快或過多, 體重的增長控制在12千克左右。 如能堅持孕期適宜的皮膚護理, 分娩後就比較容易恢復原有美麗容顏和健美體形。

方法1:嚴格控制體重

在懷孕期間, 因為考慮到給胎兒輸送足夠的養分, 孕媽咪們都會嘴饞,

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造成了自身體重的增加。 其實, 體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。 一般說來, 孕媽咪從懷孕到分娩, 體重增加12.5公斤是最理想的, 而且體重的增加應該是漸進式的。 但是現實中, 由於大家都重視孕媽咪的營養攝取, 導致體重超標的孕媽咪滿街都是。 過多脂肪的攝取, 不但會囤積在體內, 造成產後瘦身的困難, 也會在短時間內繃出妊娠紋來!所以, 孕媽咪們吃東西要注意適可而止, 哪怕是水果也一樣。 控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

方法2:均衡攝取營養

在懷孕期間, 孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品, 應攝取均衡的營養,否則一旦攝取過量, 就會轉變成油脂或脂肪,

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導致體重增長過多。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成, 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 多吃富含蛋白質、維生素的食物, 可以改善皮膚的膚質, 增加皮膚的彈性, 減少妊娠紋的生成。

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方法3:使用托腹帶及合身文胸

懷孕到4個月時, 胎兒的體重開始穩定地增加, 建議孕媽咪此時開始使用托腹帶。 因為托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外, 也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯, 有效避免妊娠紋的生成。

懷孕時受到荷爾蒙的作用, 胸部也會跟著長大, 使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣, 可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯, 以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。

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方法4:適度的按摩

孕媽咪在每天洗澡後, 使用純天然的橄欖油或市售的預防妊娠紋霜進行適度的局部按摩, 不但可以保持肌膚滋潤, 而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性, 改善皮膚擴張能力, 避免妊娠紋的產生。 千萬不要以為只有腹部有妊娠紋, 大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚的擴張生成妊娠紋, 因此也要進行柔和地按摩。 最好從懷孕3個月開始到生完寶寶後的3個月內堅持按摩, 這樣可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。 如果孕媽咪邊按摩邊與胎兒交流, 還能促進感情呢!

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預防妊娠紋,

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我們請來大牌星媽來示範:

示範辣媽:小S

性☆禁☆感媽咪小S生下女兒之後, 肚皮上一點妊娠紋也沒有, 為此她很驕傲。 她的絕招就是在懷孕期間堅持使用嬌韻詩的身體調和護理油, 還到嬌韻詩的SPA中心做舒緩和排水的療程, 而生寶寶後則定做昂貴的塑身內衣, 坐完月子就穿。

示範辣媽:陳孝萱

臺灣女明星陳孝萱生完寶寶後肚皮上一條妊娠紋都沒有。 她的訣竅就是在懷孕期間, 早上擦ELANCYL的妊娠霜, 晚上洗完澡之後, 把一顆維他命E膠囊擠在嬰兒油中, 均勻地塗抹腹部和大腿。

專家見意:

很多大型美容會所都有針對新媽媽的產後瘦身SPA套餐, 能夠把握產後三個月的黃金瘦身期進行調理, 根據每位元新媽媽的個人狀況來打造塑身計畫。 自然分娩的新媽媽要等到一個半月後,才可以做運動,剖腹產則需要兩個月或更長。產後瑜伽能從內而外地調整新媽媽的精神、身體狀態。新媽媽要留意,寶貝出生後1年是恢復身材的最佳時期,1年後隨著體內激素水準逐漸穩定,瘦身難度會增加許多。

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1.在懷孕前半年就要開始折磨自己的“小蠻腰”。就是多做舞蹈下腰的動作,拉扯腹部的皮膚與肌肉。如果你的”小蠻腰”事先沒有經過折磨,沒什麼柔韌性的話,一下子就變西瓜皮了。

2.孕前加強皮膚的保濕,特別是容易長妊娠紋的腹部、臀部、大腿,勤摸潤膚露。

3.孕中期所做的瑜伽裡,有一貓伸展式,特別好。不但能“折磨”腹部,還能“折磨”盆骨。很多孕婦,到後期骨盆變松,恥骨分離,會遭受難以忍受的疼痛,連行動都變得笨笨的。如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨,就能很好的避免。

4.從肚子開始顯的時候,就要使用托腹帶。托腹帶能很好的減輕肚皮的拉扯程度,幫助預防妊娠紋和緩解腰痛。要注意的是,孕期最後一個月就不要使用了,以免印象寶寶入盆。我用的是三洋加強型,對減輕腰部酸痛還不錯。

5.不要等到肚皮大了才塗抹預防妊娠紋的產品,在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之後的拉扯。很多准媽媽埋怨塗了Lotion還是長紋了了,我只能說不是用晚了就是用少了。我是差不多一個星期就戰鬥完一支預防妊娠紋的霜,每天2--3次仔細塗抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次塗抹前都要用水清潔這些部位,才能更好的吸收產品。

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懷孕四、五個月後肚子就會慢慢變大了,這時孕媽媽就可以開始使用除妊娠紋用品,最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時間約十~十五分鐘左右。提示:有些除紋產品按摩時限吸收,用起來不會有油膩的感覺,即使有部分妊娠紋已經形成,只要勤於按摩可以使細紋不再增加,妊娠紋範圍也不會再擴大,可達到預防效果。

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孕中期的時候就我開始針對身體容易出現妊娠紋的部位塗抹乳液,懷孕四、五個月以後就開始按摩,尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意,如果已產生一點細紋,勤於按摩可以淡化。雖然生產過後還是會有一點點妊娠紋,可是如果沒有做按摩的動作,妊娠紋可能會更明顯。特別是提醒媽媽,大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方,可以請先生幫忙塗抹乳液按摩,不然這些部位容易產生妊娠紋。

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5.不要等到肚皮大了才塗抹預防妊娠紋的產品,在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之後的拉扯。很多准媽媽埋怨塗了Lotion還是長紋了了,我只能說不是用晚了就是用少了。我是差不多一個星期就戰鬥完一支預防妊娠紋的霜,每天2--3次仔細塗抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次塗抹前都要用水清潔這些部位,才能更好的吸收產品。

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