越來越多人知道， 除“二手煙”外， “三手煙”危害也不小。 美國研究人員發現， 三手煙會增加罹患Ⅱ型糖尿病的風險。
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加利福尼亞大學里弗塞德分校研究人員把一群小鼠關進殘留著三手煙的籠子裡， 餵食“西式飲食”， 類似人類吃的高脂食物。 與關進普通籠子的對照組小鼠相比， 關在受三手煙污染籠子內的小鼠體內氧化應激較高， 胰島素抵抗更嚴重， 體重增加較少。
研究人員在《科學公共圖書館·綜合》上發表論文寫道：“我們的研究結果可以直接適用於人類， 因為煙草毒素更普遍存在於人類生活環境中。 ”曝露在三手煙環境中會令非煙民， 尤其是老人和兒童出現胰島素抵抗， 從而容易罹患Ⅱ型糖尿病。
兒童在“摸爬滾打”中更容易吸入三手煙
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三手煙危害兒童健康三手煙之所以不利於健康， 是因為它包含重金屬、致癌物、甚至輻射物質， 一旦嬰兒在爬行或玩樂時， 抓到東西就往嘴裡塞， 可能因此受到三手煙之害。
雖然不少煙民改變了自己的吸煙習慣。 他們或在露天空曠處吸煙， 或當家人特別是孩子不在家時吸煙， 以免自己的“二手煙”傷人。 但專家指出：在吸煙時開窗或開風扇無法完全清除“三手煙”， 煙民到室外吸煙也不足以防範“三手煙”。 雖然到室外吸煙比在室內吸要好些， 但尼古丁殘留物依然會附著在吸煙者的皮膚或衣服上， 它隨吸煙者回到室內後， 還是會蔓延到各處。
因為兒童的體重相對成人低， 同樣水準的有毒物質對兒童造成的危害更大。
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加上兒童處在生長發育的特殊時期， 其對有害物質的抵抗能力遠比成人低， 因此對兒童造成不小的危害。 兒童暴露在煙霧微粒環境中的時間越長， 其閱讀能力越差。 即使煙霧微粒含量極低， 也依然有可能導致嬰幼兒出現神經中毒的症狀。
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如何避免三手煙？
1、煙灰缸放茶葉渣除煙味 ：家庭聚會結束後， 房間裡往往會充斥著濃濃的煙鹼味。
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2、橘子皮除煙有奇效 ：與茶葉作用相仿的還有橘子皮， 也是去除屋內或煙灰缸除煙味的一個不錯選擇。 可以將橘子皮直接放在煙灰缸裡即可消除室內的煙味。 如果家裡的煙味太重， 還可以點幾根蠟燭， 蠟燭燃燒時產生的碳， 也能吸附屋裡的煙味， 可以儘快有效消除室內的“三手煙”。
3、少與吸煙的人接觸 ：吸煙者身上的衣服、皮膚和頭髮上均有“三手煙”， 一旦與之密切接觸， 勢必會給身體健康帶來損害。
二手煙的危害
被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”，不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上者定為被動吸煙，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。在日常生活中絕大多數人不可能完全避免接觸煙霧，因而成為被動吸煙者。當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會，以及其它如呼吸疾病等等，嚴重傷害人們的身體健康。能夠完全避免二手煙的辦法有，比如其中比較典型的就是k-smoker辦法，他是模擬傳統抽煙過程，能夠避免二手煙的。
香煙中的有害物質:
不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經，讓吸煙者形成依賴。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
(6)一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
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二手煙的危害:
患癌幾率
專家指出，每日和吸煙者在一起呆上15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同於吸煙者。肺癌患者有75%因素最後追究到吸煙上。每個人身上都有“原癌基因”，這種基因使人在胚胎時期能夠生長，但其應該在適當的時候停止起作用，否則人就容易得癌，而吸煙可以使得這種基因再次開始起作用導致癌症。讓人驚心的是，專家發現吸“二手煙”的危害幾乎等同於吸煙。
專家提醒，吸“二手煙”的危害更不容忽視，不吸煙者和吸煙者一起生活或者工作，每天聞到煙味一刻鐘，時間達到一年以上的危害等同吸煙。研究同時發現，對於占肺癌總數35~40%的腺癌型患者，此種藥物有效率為40%;如果是女性患者，這一數字為60%;而患者又不吸煙的話，有效率達到70%。而相對應的吸煙、非腺癌型的男性肺癌患者對藥物的有效率僅為10%～15%，基本對此藥物不敏感。這與該藥生產廠家在全球20多萬肺癌患者、為期6年的跟蹤觀察得出的結論基本一致。
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易患糖尿病
美國一份研究報告顯示，那些經常吸二手煙的人可能面臨患上隱性糖尿病，這使得他們罹患糖尿病的幾率變高。2006年，美國阿拉巴馬州伯明罕市退伍軍人醫療中心對美國4座城市的4572人進行了長達15年的研究調查。結果顯示，22%的吸煙者有可能出現葡萄糖耐受不良(即隱性糖尿病)的情況，而自己雖不吸煙但卻總是吸二手煙的人在這方面的風險概率也達到了17%;戒煙成功的人為14%;從不吸煙且不吸二手煙的人為12%。
專家指出：“研究結果顯示，主動吸煙或被動吸煙均可以導致年輕人出現葡萄糖耐受不良的危險。而吸二手煙也是導致一個人出現葡萄糖耐受不良的新的危險因素。”專家認為，如果人的身體出現了葡萄糖耐受不良的情況，那麼體內的血糖水準會隨之提高，罹患糖尿病的幾率將非常高。
嬰兒猝死
煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;煙草中成癮性的毒☆禁☆品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。早產兒易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久便死亡。
吸煙孕婦所生的孩子發生出生低體重的幾率明顯增大，這會引起嬰兒早期的健康問題，同時也是嬰兒死亡的重要原因，有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。吸煙女性分娩嬰兒的畸形率明顯高於不吸煙者，所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率比較高。女性哺乳期吸煙，能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。
每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁，尼古丁會通過乳汁帶給嬰兒，這對嬰孩健康是嚴重威脅。嬰兒出生後，彌漫在空氣中的煙霧會使嬰兒呼吸吃力，新生兒呼吸綜合征的發病率要高得多，因此，更容易患感冒、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病和肺的感染性疾病。在煙霧籠罩下的孩子體格發育遲緩，更易出現煩躁不安、哭鬧現象，更難餵養，同時耳、鼻、喉部感染的機會也增加，聽力也會受影響。
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兒童傷害
以美國為例，據美國一家專業研究機構1998年的評估結果顯示，哮喘病每年給美國經濟造成的損失達126億美元，約1500萬美國人遭受哮喘病折磨，其中500萬是兒童。從1980年起，美國5歲以下的兒童哮喘病發病率有較大增長。據統計，美國每年約有5100人死於哮喘病，平均每天14人。哮喘每年導致美國兒童1400萬個缺課日，成為影響兒童學習最嚴重的慢性病。
據美國環保局的一份報告指出，兒童是環境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，按每磅體重算，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。二手煙是最常見的危害兒童健康的污染物。
據世界衛生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。二手煙的暴露導致20萬到100萬患哮喘病的美國兒童的發病次數增加，症狀加重;約有15萬到30萬18個月以下的嬰幼兒所患的呼吸道疾病，以及一種中耳積液的兒童病增加流行等都與二手煙有關，這其中，每年約有7500人到1.5萬人需要住院治療;另外，美國每年約有1900到2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手煙的污染有關。二手煙還是引發兒童哮喘的主要刺激因素。
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一項研究表明，二手煙與房間裡的蟎蟲聯合作用，可以使學齡前兒童的哮喘病發病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關疾病的幾率遠大於不吸煙家庭的孩子。美國環保局在向國會的報告中曾指出：兒童是美國最珍貴的資產，兒童的健康關係到美國未來國民的素質和國際競爭力。
為了保護兒童免遭二手煙的危害，美國啟動了一系列國家行動：其中在2000年之前完成的三項主要室內環境污染物的評估中，就包括二手煙;早在1989年啟動的國家哮喘教育和預防程式;1997年啟動的具有高度優先權的兒童環境風險總統特別工作組以及1996年啟動的無煙家庭保證行動等。
“二手煙”增加兒童腦膜炎風險英國一項最新研究說，兒童經常暴露在“二手煙”環境中會顯著增加患腦膜炎的風險，研究人員呼籲人們儘量避免在孩子周圍吸煙。英國諾丁漢大學等機構研究人員在新一期《BMC公共健康》雜誌上報告說，他們為探索被動吸煙與侵入性腦膜炎球菌病之間的關係而綜合回顧了過去十多項相關研究，結果顯示，經常暴露在“二手煙”環境中的5歲以下兒童，患侵入性腦膜炎球菌病的風險會是正常情況的兩倍以上。
此外，如果母親在懷孕時曾吸煙，則孩子患侵入性腦膜炎球菌病的風險更高，超出正常情況的三倍以上。侵入性腦膜炎球菌病是導致細菌性腦膜炎的重要原因，這種疾病多發於青少年和嬰幼兒中，約二十分之一的患者會死亡，約六分之一的患者即便治癒也會留下神經系統和行為紊亂等方面的後遺症。研究人員瑞秋·默里說，雖然還不完全清楚被動吸煙導致腦膜炎風險增加的具體機理，但本次研究顯示兩者之間的確存在相關性，因此人們最好儘量避免在家中或其他有孩子在場的情況下吸煙。默里估計，由於“二手煙”的影響，英國每年會額外增加630個兒童患侵入性腦膜炎球菌病的病例。
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無法避免二手煙，如何減輕二手煙的危害
1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。
2、在別人抽煙時出門轉轉。
3、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在煙缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。
4、多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C)，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。)
一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。
5、多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
6、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等;
7、經常喝茶
8、多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等
9、經常喝牛奶;
10、多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等
11、經常吃魚;
12、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
13、家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
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勢必會給身體健康帶來損害。二手煙的危害
被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”，不吸煙者每日被動吸煙15分鐘以上者定為被動吸煙，又稱“強迫吸煙”或“間接吸煙”。在日常生活中絕大多數人不可能完全避免接觸煙霧，因而成為被動吸煙者。當吸煙危害吸煙者本身健康的同時，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會，以及其它如呼吸疾病等等，嚴重傷害人們的身體健康。能夠完全避免二手煙的辦法有，比如其中比較典型的就是k-smoker辦法，他是模擬傳統抽煙過程，能夠避免二手煙的。
香煙中的有害物質:
不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質。香煙點燃後產生對人體有害的物質大致分為六大類：
(1)醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
(2)尼古丁類，可刺激交感神經，讓吸煙者形成依賴。
(3)胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。
(4)苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用。
(5)酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。
(6)一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
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患癌幾率
專家指出，每日和吸煙者在一起呆上15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同於吸煙者。肺癌患者有75%因素最後追究到吸煙上。每個人身上都有“原癌基因”，這種基因使人在胚胎時期能夠生長，但其應該在適當的時候停止起作用，否則人就容易得癌，而吸煙可以使得這種基因再次開始起作用導致癌症。讓人驚心的是，專家發現吸“二手煙”的危害幾乎等同於吸煙。
專家提醒，吸“二手煙”的危害更不容忽視，不吸煙者和吸煙者一起生活或者工作，每天聞到煙味一刻鐘，時間達到一年以上的危害等同吸煙。研究同時發現，對於占肺癌總數35~40%的腺癌型患者，此種藥物有效率為40%;如果是女性患者，這一數字為60%;而患者又不吸煙的話，有效率達到70%。而相對應的吸煙、非腺癌型的男性肺癌患者對藥物的有效率僅為10%～15%，基本對此藥物不敏感。這與該藥生產廠家在全球20多萬肺癌患者、為期6年的跟蹤觀察得出的結論基本一致。
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易患糖尿病
美國一份研究報告顯示，那些經常吸二手煙的人可能面臨患上隱性糖尿病，這使得他們罹患糖尿病的幾率變高。2006年，美國阿拉巴馬州伯明罕市退伍軍人醫療中心對美國4座城市的4572人進行了長達15年的研究調查。結果顯示，22%的吸煙者有可能出現葡萄糖耐受不良(即隱性糖尿病)的情況，而自己雖不吸煙但卻總是吸二手煙的人在這方面的風險概率也達到了17%;戒煙成功的人為14%;從不吸煙且不吸二手煙的人為12%。
專家指出：“研究結果顯示，主動吸煙或被動吸煙均可以導致年輕人出現葡萄糖耐受不良的危險。而吸二手煙也是導致一個人出現葡萄糖耐受不良的新的危險因素。”專家認為，如果人的身體出現了葡萄糖耐受不良的情況，那麼體內的血糖水準會隨之提高，罹患糖尿病的幾率將非常高。
嬰兒猝死
煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;煙草中成癮性的毒☆禁☆品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。早產兒易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久便死亡。
吸煙孕婦所生的孩子發生出生低體重的幾率明顯增大，這會引起嬰兒早期的健康問題，同時也是嬰兒死亡的重要原因，有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。吸煙女性分娩嬰兒的畸形率明顯高於不吸煙者，所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率比較高。女性哺乳期吸煙，能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。
每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁，尼古丁會通過乳汁帶給嬰兒，這對嬰孩健康是嚴重威脅。嬰兒出生後，彌漫在空氣中的煙霧會使嬰兒呼吸吃力，新生兒呼吸綜合征的發病率要高得多，因此，更容易患感冒、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病和肺的感染性疾病。在煙霧籠罩下的孩子體格發育遲緩，更易出現煩躁不安、哭鬧現象，更難餵養，同時耳、鼻、喉部感染的機會也增加，聽力也會受影響。
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據美國環保局的一份報告指出，兒童是環境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，按每磅體重算，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。二手煙是最常見的危害兒童健康的污染物。
據世界衛生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。二手煙的暴露導致20萬到100萬患哮喘病的美國兒童的發病次數增加，症狀加重;約有15萬到30萬18個月以下的嬰幼兒所患的呼吸道疾病，以及一種中耳積液的兒童病增加流行等都與二手煙有關，這其中，每年約有7500人到1.5萬人需要住院治療;另外，美國每年約有1900到2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手煙的污染有關。二手煙還是引發兒童哮喘的主要刺激因素。
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一項研究表明，二手煙與房間裡的蟎蟲聯合作用，可以使學齡前兒童的哮喘病發病率更高，特別是雙親吸煙的家庭，其子女患相關疾病的幾率遠大於不吸煙家庭的孩子。美國環保局在向國會的報告中曾指出：兒童是美國最珍貴的資產，兒童的健康關係到美國未來國民的素質和國際競爭力。
為了保護兒童免遭二手煙的危害，美國啟動了一系列國家行動：其中在2000年之前完成的三項主要室內環境污染物的評估中，就包括二手煙;早在1989年啟動的國家哮喘教育和預防程式;1997年啟動的具有高度優先權的兒童環境風險總統特別工作組以及1996年啟動的無煙家庭保證行動等。
“二手煙”增加兒童腦膜炎風險英國一項最新研究說，兒童經常暴露在“二手煙”環境中會顯著增加患腦膜炎的風險，研究人員呼籲人們儘量避免在孩子周圍吸煙。英國諾丁漢大學等機構研究人員在新一期《BMC公共健康》雜誌上報告說，他們為探索被動吸煙與侵入性腦膜炎球菌病之間的關係而綜合回顧了過去十多項相關研究，結果顯示，經常暴露在“二手煙”環境中的5歲以下兒童，患侵入性腦膜炎球菌病的風險會是正常情況的兩倍以上。
此外，如果母親在懷孕時曾吸煙，則孩子患侵入性腦膜炎球菌病的風險更高，超出正常情況的三倍以上。侵入性腦膜炎球菌病是導致細菌性腦膜炎的重要原因，這種疾病多發於青少年和嬰幼兒中，約二十分之一的患者會死亡，約六分之一的患者即便治癒也會留下神經系統和行為紊亂等方面的後遺症。研究人員瑞秋·默里說，雖然還不完全清楚被動吸煙導致腦膜炎風險增加的具體機理，但本次研究顯示兩者之間的確存在相關性，因此人們最好儘量避免在家中或其他有孩子在場的情況下吸煙。默里估計，由於“二手煙”的影響，英國每年會額外增加630個兒童患侵入性腦膜炎球菌病的病例。
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2、在別人抽煙時出門轉轉。
3、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在煙缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。
4、多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C)，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。)
一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。
5、多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
6、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等;
7、經常喝茶
8、多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等
9、經常喝牛奶;
10、多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等
11、經常吃魚;
12、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
13、家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
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