曝：產後減肥分階段減肥效果更佳

如今， 許多產後的女性都想要恢復身材， 但如果在生小孩之後會過於著急減肥， 容易陷入減肥的誤區。 大多數的產後女性都是因為害怕自己變得比較肥胖， 影響自己的身材， 才會著急減肥。 所以， 母嬰小編建議女性在月子期間可以尋找適合的減肥方法， 只是產後分階段減肥效果會比較好。 隨著小編一起看一下相關內容。

第一階段：

產後6周， 剛生育完， 媽媽們的身體還沒有恢復， 比較虛弱。 月子期間， 不建議通過運動來減肥。 在產後6周， 就可以開始做一些簡單運動減肥。 如腳踩踏板運動和腹式呼吸運動。 腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的， 首先腳踝用力， 使雙腿彎曲， 先往上再往下。

這樣重複做幾遍， 這個動作能夠促進腿部的血液迴圈， 如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。 腹部呼吸運動：首先平躺下來， 記住不要張開嘴巴， 只用鼻子進行呼吸，

呼氣的時候收緊腹部， 並且堅持幾秒時間再放鬆， 這樣能鍛煉到腹部的肌肉， 改善腹部脂肪堆積的狀況。

第二階段：

產後2個月後， 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構。 這時可以做一些產後瑜伽動作來減肥。

動作一：仰躺於墊子上， 前臂支撐起上半身， 整個手臂呈九十度彎曲。 彎曲膝蓋， 雙腳靠近身體， 腳趾點地。 保持前臂支撐上半身， 腳趾接觸地面的姿勢。 將雙膝向右側地面傾斜， 然後快速向左側傾斜， 向右側再重複一次。

動作二：採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上， 腰背保持挺直， 將右腳彎曲， 放在左膝的外側。 左手繞過左腳， 扶住左膝的膝蓋。

右手臂吸氣向上， 吐氣向下， 放到身體的右側。 吸氣， 將脊柱挺直， 身體儘量向後方扭轉。 感覺身體像在擰麻花一樣。 吐氣， 身體繼續扭轉， 將意念放在扭轉的身體上。 停留5個深長的呼吸吸氣， 身體慢慢回到正中。 吐氣， 鬆開雙手和雙腳。 反方向重複動作。

小編碎碎念：上面就是關於新媽媽在生下小孩之後可以分階段的減肥方式選擇， 當然， 只有選對產後美體的措施， 才可以讓自己恢復好身材。 母嬰專家解釋， 產後女性一般減肥時間是在產後六周左右， 等身體恢復到比較好的程度後再進行減肥也是非常有效果。