曬太陽也有講究 “陽光維生素”要怎麼吸收？

日光浴主要是通過光線照射， 刺激腎上腺素的分泌增加， 目光中的紫外線部分， 具有強力的殺菌特性， 可提高機體的免疫性， 促進身體吸收食物中的鈣和磷， 促進骨骼的增長。

學會正確給寶寶進行日光浴

一、寶寶曬太陽的N個好處

1、屁股曬太陽黃疸退得快

黃疸不重的新生兒， 多曬太陽， 也能起到退黃的效果。 但要注意幾點：要在陽光充足時隔著玻璃窗給寶寶照射， 可以充分暴露身體皮膚， 接受更多陽光照射， 注意不要著涼；注意保護眼睛和會陰部；照射時間以上下午各半小時為宜， 注意變換體位，

以免曬傷。

2、促進寶寶的新陳代謝和生長發育

日光的紅外線能擴張皮膚血管， 紫外線可殺菌， 適當地接受陽光照射， 可促進寶寶新陳代謝和生長發育， 預防佝僂病和貧血， 增強機體抗病能力。

3、可以獲得充足的維生素D

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D， 這也是人體維生素D的主要來源。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。 對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

4、增強免疫力

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，

一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時， 就會被殺死。 日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經， 從而使人體感到舒展而舒適。 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球， 提高造血功能， 從而防止貧血。

二、給寶寶進行日光浴的方法

在寶寶進行日光浴之前， 應先進行5-7天的室外空氣浴， 等寶寶對外界環境的適應性提高以後再進行日光浴。 在室內做日光浴必須打開窗戶在直射陽光下進行。 室外日光浴應選擇晴朗無風的天氣， 穿適當的衣服， 讓寶寶的全身皮膚儘量多接受陽光。 但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部，

要戴上帽子或打著遮陽傘， 特別要注意保護眼睛。 在陽光強的時候， 還要注意不要讓陽光灼傷皮膚。 夏季日光浴可選擇在上午8點以後。 冬季可選擇在中午11點至下午1點以前。 每次從3-5分鐘， 逐漸增加到8-10分鐘， 一般每天3-4次。 日光浴後要給寶寶喂些果汁或白開水等。 日光浴時注意不要讓寶寶著涼。 如果寶寶身體不舒服、有病時應停止日光浴。

室內裸☆禁☆體空氣浴：健身鍛煉

當天氣情況不允許帶寶寶做室外活動時， 也可以讓寶寶在室內進行裸☆禁☆體空氣浴。 做室內裸☆禁☆體空氣浴以前， 應該先開窗20分鐘， 進行空氣交流之後， 等到室溫升到20℃左右時， 就可以把寶寶的衣服全部脫掉， 把寶寶放在床上， 或者在木質地板上鋪上一塊較厚的毯子，

把寶寶放在上面。

小編點評：活動的方法可以由寶寶的興趣而定， 如果你的寶寶原來一直堅持做嬰兒體操， 但到7個月時不愛做了， 就不要勉強寶寶繼續做， 應改換成寶寶喜歡的遊戲， 只要能活動全身， 任何活動都可以達到健身目的。