曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實.對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用.對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效.
對於孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究.
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要.夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時.不能因為身體行動不便就整日呆在室內.
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人群.所以從兩個月起,就應該每天到戶外曬太陽.上午9～10時,下午4～5時是適宜外出的時間.接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時.天氣不太熱的時候,可以在陽光下曬一會兒,陰涼處呆一會兒.夏天就不要直接在陽光下,因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射.
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老人：同樣是補鈣的重點人群.可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽,但最好不要單獨出去曬太陽,如果在愜意的陽光下睡著,有可能受涼.找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕鬆接受紫外線照射.
