曬太陽補鈣有道理 四維成長加動力

很多媽媽在帶孩子去醫院檢查缺鈣問題時， 都會聽到醫生讓寶寶多曬曬太陽， 有利於補鈣。 實際上“曬太陽”是指寶寶在戶外活動時， 受到陽光中的紫外線照射， 寶寶的皮膚可以產生維生素D。 維生素D對寶寶補鈣可是非常重要的一個元素， 它是骨骼代謝中必不可少的物質， 可以促進鈣在腸道中的吸收， 還有利於骨鈣的沉積。 總的來說， 補充維生素D可以幫助人體攝入的鈣的有效吸收， 因此， 曬太陽可以幫助補鈣就是這麼個道理。

當然， 曬太陽不能盲目， 尤其是在紫外線強烈的夏天， 暴曬會給寶寶的皮膚帶來傷害，

可以選擇早晨和下午的時間段外出活動， 適當的接受一些陽光， 避免在正午陽光直射的時間外出。

維生素D是一種脂溶性維生素， 在魚肝油、牛奶、蛋黃中都含有豐富的維生素D， 但是這些食物同時也含有比較高的脂肪含量， 食用時要注意攝入量， 以免熱量過高引起發胖的問題。 現在很多鈣片都有維生素D複合配方， 比如百佳利小兒四維葡鈣片， 該款鈣片鈣源為葡萄糖酸鈣， 對腸胃嬌嫩的兒童來說， 刺激小易吸收。 而且這款四維葡鈣片還添加了四種維生素的科學配方， 其中， 維生素D2可以促進鈣的吸收；維生素C可以增強抵抗力， 維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用。

除了補充維生素D， 適當的運動， 可使肌肉互相牽拉，

並且不斷刺激骨骼， 加強人體血液迴圈和新陳代謝， 減少骨骼的鈣質流失， 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。 另外， 在日常飲食中可以多食用鈣質含量高的食物， 乳製品、豆製品， 還有蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣等海產品以及花生、芝麻、松子等堅果類和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。 需要特別提醒媽媽們， 草酸會影響鈣的吸收， 在烹飪蔬菜時最好先焯水再炒。

說到底， 兒童補鈣需要媽媽在生活的方方面面入手， 每一個孩子的健康成長都離不開媽媽悉心的照料。