曬太陽補鈣的注意事項

佝僂病是嬰幼兒時期比較常見的一種維生素D缺乏癥， 因此， 單純補鈣效果差， 還要及時補充維生素D。 而陽光是最好的維生素D“活化劑”， 經常給寶寶曬太陽， 是有效預防佝僂病的好方法。

為什么曬太陽可以補鈣？

曬太陽可以預防骨質疏松。

（1）陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3， 再依靠皮膚溫度轉為維生素D3， 由淋巴等轉運吸收入血， 再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。 活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收， 促進骨的形成， 有防治骨質疏松的作用。

（2）陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，

起到加溫的作用， 使血管擴張， 促進血液循環和全身的新陳代謝。

曬太陽要選擇好時間

新生兒可在室內陽臺上曬太陽， 待寶寶滿月以后， 就可以到戶外曬太陽了。

冬季一般在中午11-12點左右；可以先開窗， 讓寶寶有一個適應的過程， 此時要注意避免對流風；然后在保暖的前提下， 到戶外曬太陽。 如果受條件限制不能經常曬太陽， 可以給寶寶加服一些魚肝油， 以預防佝僂病。

春、秋季節一般在10點-11點；

夏季一般在9點-10點。

每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定， 要循序漸進， 可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時為宜。 曬后注意補水。 特別強調的是,照射的時間要逐漸延長， 可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，

最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。 曬太陽時， 如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應， 應立即到陰涼處休息。 并給予清涼飲料或淡鹽水， 或用溫水給小兒擦身。

曬太陽需要適宜的穿著和環境

帶孩子經常曬太陽是對的， 但是要掌握正確的方法。 孩子的皮膚很嬌嫩， 容易受到傷害， 曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射， 帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方， 也不要在太陽下暴曬。

很多媽媽考慮到冬季天氣寒冷， 在曬太陽時怕寶寶感冒， 所以給寶寶穿得像球一樣——戴著帽子、手套和口罩， 只露出兩個小眼睛， 真可以說是“武裝到了牙齒”！殊不知這樣曬太陽很難達到目的， 因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多，

穿得太厚， 紫外線要想透過衣物到達皮膚就很難。

不過在曬太陽時， 給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的， 特別是年齡特別小的寶寶， 毛發較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 頭顱前囟及顱縫都沒有完全閉合， 對陽光中紫外線抵抗能力較差；另外， 帶帽沿的帽子還可以起到保護寶寶視網膜的作用。

夏天切不可讓孩子在太陽下暴曬， 在樹蔭下就可以了。 如果找不到樹蔭， 可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。

帶寶寶曬太陽最好到有草坪、有灌木植被的小區或公園內， 因為這樣的環境比較安靜， 空氣也較清新， 可以給寶寶一個好心情， 有利于身心的健康。 要特別注意不要在車水馬龍的交通干線邊曬太陽， 以避免吸入過多的汽車尾氣，

導致鉛污染。

曬太陽時的幾條溫馨提醒:

1. 曬太陽時,不要隔著玻璃。 研究表明， 隔著玻璃測試， 紫外線透過不足50%， 若到距窗口4米處， 則紫外線更少， 不足室外的2%。

2. 空腹及早餐后1小時內不宜曬太陽。 　

3.有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶， 不適宜曬太陽。 應在服用維生素D制劑一段時間后， 再接受日光照射。 　

4. 曬太陽有時會引起日光性， 皮炎。 寶寶由于皮膚干燥、花粉刺激等原因， 在曬太陽后會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。 食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時， 也可以引起光敏性， 藥疹或日光性， 皮炎。

5. 寶寶曬太陽時， 可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部， 保護眼睛。 不要長時間曝曬，

容易灼傷寶寶的皮膚， 產生不良后果。

6. 要盡量暴露皮膚， 不直射眼睛即可,后腦勺,屁股,雙手雙腳都可。