曲線從修長身姿開始

完美的修長體式瑜伽8式

●開啟式●夢幻式●半蹲式●弓字仰望式●扣手式●三角式●頂峰式●狗伸展式

新媽咪注意點:修長， 從拉伸肌肉開始

為什麼有時胖瘦看起來差距很大的兩個人， 上體重計稱量體重的結果卻是重量不相上下？身材的胖瘦與否， 有時不僅僅是體重的問題， 它還關係到我們肌肉的走向， 肌肉線條橫向發展的人， 即使體重不是很重， 有時候也會給人一種臃腫之感， 而肌肉走向修長、看起來非常苗條的人， 其實有可能一點也不比你輕哦。

產後的媽媽們， 由於年齡的增長和生育引起的內分泌變化，

肌肉的彈性和力量都會比生產前有所下降， 本來修長的肌肉可是有橫向發展的危險。 下面一組修長套路， 幫助新媽媽們修復全身肌肉， 充分拉伸完美修長線條。

令人期待的效果公開

o 通過練習， 修復全身肌肉， 協調全身肌肉平衡， 拉伸全身線條。

o 強化脊椎和頸部， 增強身體的協調感。

1.開啟式

開啟式

①兩腳併攏站立在地面上， 兩手相合於胸前。

②緩慢地彎曲雙膝， 身體向右側略微扭轉。

小叮嚀：1注意兩腳腳尖併攏。 2扭轉身體時， 要依自己的情況進行， 避免傷及腰部。

2.夢幻式

夢幻式

①雙腳併攏， 彎曲雙膝， 吸氣， 臀部向上翹起， 胸部儘量向前挺出。

②頭部微微後傾， 雙手在頭頂處合十， 大臂夾緊雙耳， 雙手指尖向上延伸， 擴展胸部。 小叮嚀：動作不要太急，

充分感受身體在整個過程中的伸展。

功　效：1.減少大腿及小腿脂肪。

2.柔軟脊椎， 矯正不良坐立姿勢， 完美身體線條。

3.半蹲式

半蹲式

①雙腳打開略比肩寬， 雙腳腳尖向外側擰轉， 雙手手心在胸前相合。

②慢慢彎曲雙腿， 身體下蹲， 大腿部分與地面保持平行， 右手向上抬起伸直， 右手指尖向上延展。 困擾解決>>美麗難道就這樣遠去了嗎美麗從心開始， 在絕大多數情況下， 一個身心健康的女人必定是美麗的女人， 但隨著年齡的增長， 加上生活及工作的壓力， 身體很容易出現亞健康狀態， 有一天你會突然發現乳☆禁☆房鬆弛， 生理週期紊亂， 月經不規律， 面色暗淡無光……其實這些問題的根源在於雌性激素分泌下降， 內分泌失調。

而卵巢是每一位女性所擁有的一所美麗的大花園， 它關係到女性一生的幸福， 是女性最重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 也是最主要的內分泌腺， 協調女性所需的雌性激素的分泌， 就必須給卵巢做保養， 也就是為自己的幸福花園買一份保險。

卵巢的生理功能

1.是女性最重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官和內分泌腺， 可產生成熟的卵子， 協調女性生殖系統， 分泌激素， 是人類生命的發源地。 2.激發雌性激素分泌， 維持內分泌系統平衡， 使女性擁有曲線玲瓏的身段， 細膩潤澤的皮膚和完美的性☆禁☆生☆禁☆活。

卵巢功能降低對女性造成的影響

1.皮膚方面：

皮膚乾燥衰老、暗淡無光、產生皺紋， 皮脂腺分泌旺盛， 導致毛孔粗大、產生暗瘡。

2.身體方面：

脂肪堆積， 造成局部肥胖、身材臃腫，

胸部脂肪流向背部、手臂， 乳☆禁☆房下垂。