更容易監視子女情感的兩個辦法

瞭解緊張週期

如果你緊張， 可能你的子女也緊張。 蘇珊用緊張但未失控的音調告訴我：“我兒子剛睡醒半小時， 卻已經關禁閉三次了。 我不想打他， 也不想沖他大叫， 但必須採取一些措施！”

如果你的子女早上一醒來就是一座隨時都會爆發的火山， 這說明他體內的壓力荷爾蒙水準很高， 而且即使在他睡覺時仍殘留體內。

我問蘇珊近來她的家庭經歷哪些壓力。 她說她全家年初剛從美國東部搬到明尼蘇達， 她先生找到一份新工作， 卻沒想到出差頻率比以前高， 子女進入了新的學校， 每個人都有一種孤立和隔離的感覺。

“你的緊張水準如何？”我問。 “我每天大多數時間都像站在懸崖頂上， ”她回答， “我勉強沒掉下去。 ”

當你高度緊張時， 你的反應會變得不連貫和難以預料。 通常不會使你煩擾的事這時能把你變成尖叫的潑婦或怒吼的公牛。 你的子女無法預見你的反應。 為了生存， 他隨時都拉著警報。 他的大腦告訴他隨時準備反擊或後退， 他的壓力荷爾蒙流遍全身。 緊張導致神經靜態， 你平時能夠説明子女監視他們的情感， 並識別現象背後的真正原因， 此時你卻忽略了那些現象， 或視而不見， 直到火山在你面前爆發。

通常有兩個簡單的辦法使你更容易監視子女的情感。

1. 蹲下去， 降低眼睛高度

萊娜的媽媽送她去幼稚園。

她眼裡含著淚並抗議。 “別走！”她抱著母親的腿叫。 她母親蹲下身子， 她們的眼睛在同一水準上， “我想你是害怕， ”她母親說， “但你的老師喬其紗會在這兒， 她會關照你。 看， 她把顏料盒拿出來了。 你喜歡畫畫的。 ”萊娜抽泣著。 看著喬其紗， 她用力抱了一下媽媽的腿， 走進了教室。 降低眼睛高度能使你停下來， 注意到子女情感的變化。 從他的眼睛看到他的內心， 並便於交流， “我在聽你講！”這告訴子女他的情感很重要， “我在試著理解你， 我們能一起決定應該怎麼做。 ”

2. 留出足夠的時間

父母與子女的爭執常常發生在早上， 當你急著出門的時候。 匆忙中我們顧不上觀察情感變化， 使事情有如脫韁的野馬。 但是如果我們多留出一些時間， 你會注意到在穿衣時要求幫助不是故意拖時間，

而是在分別之前需要跟你親近。 你也會明白閒逛一下是在開始一天緊張日程之前， 玩一會兒的需要。 當你從容時你有時間把這些小衝突變成輔導子女的機會。 當他在系鞋帶或吃午飯時變得急躁不安， 你可以停下來解釋：“學會系鞋帶很不容易。 在練習中感到煩躁時， 你可以做個深呼吸， 然後再試， 或者歇一會兒再接著練習。 ”

觀察情緒變化是管理情感的基礎。 當你抓住它時， 也要教你的子女停下來， 注意到它。 最終他將學會觀察自己的情感變化。 你同時可以問一些問題， 比如：現在你的體內感覺如何？你是不是感到內心有一團火？你是不是覺得自己像一個要爆炸的氣球？給他一個圖像使他能用來描述自己的緊張水準。

然後他就可以學習怎麼做能在火山爆發之前使自己冷靜下來。