更年期綜合症
提起更年期綜合症， 首選想到的是女性絕經不能生育了， 那麼只有女性有更年期綜合症嗎？男性有更年期綜合症嗎？
什麼是更年期綜合症
更年期綜合症是由雌激素水準下降而引起的一系列症狀。 更年期婦女， 由於卵巢功能減退， 垂體功能亢進， 分泌過多的促性腺激素， 引起植物神經功能紊亂， 從而出現一系列程度不同的症狀， 如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定， 易激動， 注意力難於集中等， 稱為“更年期綜合症。 ”大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢， 機體自身調節和代償足以適應這種變化，
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女性更年期綜合症
女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期， 由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症狀， 常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等。
更年期是人生旅程的必然一站， 是一個非常自然的過渡。 從初潮到絕經， 意味著生育的結束， 但並不等於老化。 更年期的變化雖然令人心煩， 只要我們正確對待， 及早防治， 就會迎來女性第二個春天！
男性更年期綜合症
男性更年期由睾丸功能退化所引起的， 而睾丸的退化萎縮是緩慢漸進的， 性激素分泌減少也是緩慢的， 精子的生成在更年期也不完全消失， 而男性更年期來得較晚，
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更年期症狀
女人更年期的症狀
女性在處於更年期這一特殊的人生階段時， 會產生許多症狀， 如果對這些症狀不瞭解， 沒有多加調理的話， 是會影響身體健康的， 那麼女性更年期綜合症常見哪些症狀？1。 月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲， 甚至幾個月才來潮一次， 經量也逐漸減少。 當雌激素越來越少， 已不能引起子宮內膜變化時， 月經就停止了， 稱為絕經。
2。 陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一， 部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降， 血中鈣水準也有所下降，
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3。 心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
4。 神經、精神障礙：有的婦女， 血壓上下波動較明顯， 可能有情緒不穩定， 易激動， 性格變化、記憶力減退、周身不適等。
5。 運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛， 部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
男人更年期的症狀
男人更年期綜合症是近年來才被提出的一個概念， 在這之前， 很多人都認為只有女人才存在更年期， 其實男性也是有更年期的。 男人更年期來得較晚， 男人更年期的症狀有哪些呢？
1、精神症狀：主要是性情改變， 如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常， 或胡思亂想、捕風捉影，
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2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀， 如心悸怔忡、心前區不適， 或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀， 如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現， 如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙：常見性☆禁☆欲減退、陽痿、早洩、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始鬆弛， 皮下脂肪較以前豐富， 身體變胖， 顯出“福態”。
更年期吃什麼
女性更年期吃什麼好
女性一旦進入更年期就會出現各種不適的症狀， 通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了， 這段時間會持續10-15年。 那女性吃什麼能減輕更年期的各種不適的症狀呢？
1、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說，
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2、大豆食品
眾所周知， 在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素， 這種激素與女性的雌激素非常的類似， 因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。 而對於進入更年期的女性來說， 在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃豆類製品是非常有必要的， 它可以有效的減輕更年期症狀。
3、小米
對於女人更年期吃什麼好的問題中， 小米絕對是滋養的首選佳品， 小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
4。奇異果
一項最新的研究表明，女人更年期吃什麼的問題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十！不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助於神經傳導物質的合成與傳遞。更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質，它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、大棗
可以說更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
更年期吃什麼保健品
更年期吃什麼保健品是因人而異的，並不具備一個標準答案。因為每個人的體質和健康狀況不一樣，對於同一款保健品的反應也不一樣。不知道更年期吃什麼保健品的女性，一定要先諮詢醫生，詳細瞭解更年期保健的常識後，再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品，不要盲目相信廣告，以免花了錢反而傷了身。
建議大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保健品的問題，而是應該在日常生活中多注意自我調理，從而達到延緩更年期、減輕更年期症狀的目的。如在心理上注意放鬆、飲食上注意營養、生活起居上注意規律等。
更年期進補一定要弄明自己屬於何種體質，不然，在沒有弄清楚自己屬於何種體質的前提下就盲目進補，常常會導致適得其反。
更年期年齡
女人更年期年齡
更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過度階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定為40至60歲。一般必須連續12個月無月經才能確認為絕經。
女性更年期的標誌
一看年齡：更年期平均年齡在50歲左右。
二看身體：不如身體出現心悸，潮紅，盜汗等症狀。
三看心理：機體的生理變化有可能引起心理變化，當你覺得有焦慮反應，悲觀心理，個性行為改變的時候，也許更年期已經向您走來。
男性更年期年齡
一般來說，男性的更年期比女性來的晚，但隨著社會的不斷進步，男人所背負的壓力越來越大，男人更年期的年齡也大大提前了。那麼，一般情況下，男人更年期的年齡是多大呢？
一般情況下，男人更年期的年齡多在40～70歲。
男人更年期的年齡在個體之間存在很大的差異性，也會受到很多因素的影響。在男人更年期的年齡日益臨近時，不要過於恐慌，要提前諮詢醫生，並在醫生的指導下，積極採取措施，預防和減輕更年期的困擾。
如何推遲更年期
絕大多數女人都希望推遲更年期，因為更年期綜合症就意味著衰老和各種身心不適。怎樣推遲女人更年期，怎樣推遲女人更年期效果最好呢？
注意飲食健康
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
正確認識，穩定情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰☆禁☆道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰☆禁☆道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家說，女性要保養身體，還必須從根源上下藥!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還必須注意保養卵巢。
吃什麼推遲更年期
推遲更年期可以從飲食做起，吃哪些食物可以推遲更年期呢？
冬瓜：冬瓜是利尿、幫助消化的蔬菜，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作！
咖啡：咖啡含有咖啡因，適量飲用可以排水排尿
紅酒：紅酒中抗氧化成分有助排尿，每晚一小杯，可使第二天醒來不容易出現水腫現象。
豆類：豆類包含青豆，豌豆等不僅含有鉀元素，蛋白質含量也比其他的蔬菜要高
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。4。奇異果
一項最新的研究表明，女人更年期吃什麼的問題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十！不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助於神經傳導物質的合成與傳遞。更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質，它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
5、大棗
可以說更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
更年期吃什麼保健品
更年期吃什麼保健品是因人而異的，並不具備一個標準答案。因為每個人的體質和健康狀況不一樣，對於同一款保健品的反應也不一樣。不知道更年期吃什麼保健品的女性，一定要先諮詢醫生，詳細瞭解更年期保健的常識後，再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品，不要盲目相信廣告，以免花了錢反而傷了身。
建議大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保健品的問題，而是應該在日常生活中多注意自我調理，從而達到延緩更年期、減輕更年期症狀的目的。如在心理上注意放鬆、飲食上注意營養、生活起居上注意規律等。
更年期進補一定要弄明自己屬於何種體質，不然，在沒有弄清楚自己屬於何種體質的前提下就盲目進補，常常會導致適得其反。
更年期年齡
女人更年期年齡
更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過度階段，也是指女性在絕經前後的一段時期，一般確定為40至60歲。一般必須連續12個月無月經才能確認為絕經。
女性更年期的標誌
一看年齡：更年期平均年齡在50歲左右。
二看身體：不如身體出現心悸，潮紅，盜汗等症狀。
三看心理：機體的生理變化有可能引起心理變化，當你覺得有焦慮反應，悲觀心理，個性行為改變的時候，也許更年期已經向您走來。
男性更年期年齡
一般來說，男性的更年期比女性來的晚，但隨著社會的不斷進步，男人所背負的壓力越來越大，男人更年期的年齡也大大提前了。那麼，一般情況下，男人更年期的年齡是多大呢？
一般情況下，男人更年期的年齡多在40～70歲。
男人更年期的年齡在個體之間存在很大的差異性，也會受到很多因素的影響。在男人更年期的年齡日益臨近時，不要過於恐慌，要提前諮詢醫生，並在醫生的指導下，積極採取措施，預防和減輕更年期的困擾。
如何推遲更年期
絕大多數女人都希望推遲更年期，因為更年期綜合症就意味著衰老和各種身心不適。怎樣推遲女人更年期，怎樣推遲女人更年期效果最好呢？
注意飲食健康
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
正確認識，穩定情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰☆禁☆道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰☆禁☆道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期，但是還不是根本的方法。保健專家說，女性要保養身體，還必須從根源上下藥!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是維持女性美麗的秘密花園。保養身體，維持美麗，還必須注意保養卵巢。
吃什麼推遲更年期
推遲更年期可以從飲食做起，吃哪些食物可以推遲更年期呢？
冬瓜：冬瓜是利尿、幫助消化的蔬菜，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作！
咖啡：咖啡含有咖啡因，適量飲用可以排水排尿
紅酒：紅酒中抗氧化成分有助排尿，每晚一小杯，可使第二天醒來不容易出現水腫現象。
豆類：豆類包含青豆，豌豆等不僅含有鉀元素，蛋白質含量也比其他的蔬菜要高
