女性更年期吃什麼好
女性一旦進入更年期就會出現各種不適的症狀,通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了,這段時間會持續10-15年.那女性吃什麼能減輕更年期的各種不適的症狀呢？
1、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動.體內的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經進入更年期的女性,在平時多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適.
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2、大豆食品
眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期.而對於進入更年期的女性來說,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃豆類製品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期症狀.
3、小米
對於女人更年期吃什麼好的問題中,小米絕對是滋養的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠症狀.同時在小米中還含有色氨酸,它可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用.
4.奇異果
一項最新的研究表明,女人更年期吃什麼的問題最佳答案是奇異果,更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十！不僅僅如此,在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c,它有助於神經傳導物質的合成與傳遞.更值得一提的是,在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質,它具有穩定情緒及抑制交感神經的作用.
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5、大棗
可以說更年期中最為常見對於的一種症狀便是失眠,它困擾了大部分的女性,並且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾.這個時候專家指出,更年期女人不妨多吃些大棗類食物,它具有很好的補脾安神作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間.
更年期吃什麼保健品
更年期吃什麼保健品是因人而異的,並不具備一個標準答案.因為每個人的體質和健康狀況不一樣,對於同一款保健品的反應也不一樣.不知道更年期吃什麼保健品的女性,一定要先諮詢醫生,詳細瞭解更年期保健的常識後,再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品,不要盲目相信廣告,以免花了錢反而傷了身.
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建議大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保健品的問題,而是應該在日常生活中多注意自我調理,從而達到延緩更年期、減輕更年期症狀的目的.如在心理上注意放鬆、飲食上注意營養、生活起居上注意規律等.
更年期進補一定要弄明自己屬於何種體質,不然,在沒有弄清楚自己屬於何種體質的前提下就盲目進補,常常會導致適得其反.
