女人更年期吃什麼好
更年期就是女性衰老的標誌， 禍不單行的是女性在更年期時期不僅要面對自己老化的面容， 還要提防更年期綜合症來搗亂， 所以， 這一時期的女性是非常脆弱的。 那麼更年期的女性吃什麼好呢？吃哪些蔬菜好呢？
包心菜：其維生素C的含量是番茄的3。 5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 更年期吃什麼好?包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
小白菜：中醫認為，
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豆芽菜：黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後， 不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素的含量， 有利於消除疲勞。 更年期吃什麼好?豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
菜花：含有豐富的維生素類物質， 每200克新鮮菜花， 可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。 其維生素c的含量更為突出， 每100克可達80毫克， 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍， 比柑橘高兩倍。
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萵筍：萵筍肉質細嫩， 生吃熱炒均相宜。 秋季常吃萵筍， 可增強胃液和消化液的分泌， 增進膽汁的分泌。 萵筍中含的鉀是鈉的27倍， 而且含有的維生素還有利於促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。 萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。 更年期吃什麼好?萵筍飲食中所含的氟元素， 可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。 除此之外， 秋季患咳嗽的人， 多吃萵筍葉， 還可平咳。
芹菜：中醫認為， 芹菜性涼， 平肝健胃， 味甘辛無毒， 富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等， 能興奮中樞神經， 多飲食， 促進胃液分泌， 增進食欲， 並有祛痰作用。
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女人更年期吃什麼藥
女性更年期， 通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段。 這時候她們會出現一系列的生理和心理方面的變化， 影響到個人健康和生活品質。 這段時間女性需要補充藥物進行身體調節， 那麼女性更年期吃什麼藥最好呢？通常可以選擇吃激素和藥物來調節最好。
女性更年期用藥一：雌/孕激素推薦。
使用雌激素、孕激素治療更年期綜合征雌激素替代療法的市場快速發展， 美國一些地方有高達50%的更年期婦女平均服用雌激素5年。 該療法在改善更年期綜合征方面是有效的， 但隨著應用時間的推移和研究的深入， 其副作用的報導也越來越多。
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植物雌激素是存在於植物中的結構與雌激素相似並具有微弱的雌激素效能的天然化合物， 如異黃酮、染料木苷、木酚素和香豆雌酚等。 經研究發現， 在豆類、麥麩、亞麻籽以及某些水果中含有植物雌激素。 中藥千里光、紅花、益母草、馬鞭草中也含有植物雌激素。
女性更年期用藥二：更年期藥物， 阻斷劑、鎮靜—抗焦慮劑和抗抑鬱劑等藥物推薦。
鎮靜劑：適用于失眠較重的患者， 由於改善睡眠， 其精神及體力狀態將有所改善。 一般於睡前服藥。
解郁安神顆粒具有舒肝解鬱，
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女性更年期用藥最主要的是根據自己身體情況選擇適合自己的更年期產品同時做到注意飲食和合理運動， 參加社團活動， 定期查體， 積極防治更年期易患的身心疾病。
女人延緩更年期吃什麼
很多女性都特別害怕更年期的到來， 因為進入更年期就意味著步入衰老， 但是如果做好自我保健是可以延緩更年期到來的， 這不禁有很多患者要問了：如何延緩更年期的到來呢？延緩更年期吃什麼？
1。 魚蝦和豆類
女性要想和時間賽跑， 就不得不在日常的飲食中下功夫， 抗衰老專家指出， 女性在平時應該儘量多吃一些含有優質蛋白的食物， 比如像魚蝦類食物以及豆製品等。因為蛋白質類物質是人體組織修復和免疫功能維持必不可少的部分，只有攝取到充足的優質蛋白才能幫助人體更好的修復受損的組織。
特別是一些年近四十的女性，在每日的異常飲食中，都應該搭配有魚肉、豆製品和低脂乳製品，以保證優質蛋白的充足攝取。特別是豆製品，其中含有豐富的異黃酮，它可以幫助你調節人體內分泌，延緩更年期。
2。蔬果和粗糧
在吃什麼能延緩更年期的問題上，女性朋友還要注意，應該多吃一些富含有纖維的食物。含有纖維的食物多半都在蔬菜水果、粗糧等食物當中，比如像豆芽、芋頭、蘿蔔、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，這些食物中的纖維素都能幫助你增強胃腸蠕動，促進膽固醇的代謝。
除此之外，女性要想延緩更年期，同時還要注意控制血脂、血壓、血糖的水準。所以在日常的生活中，洋蔥、大蒜等食物也是必不可少的，它能降血壓以及降血脂。
3。少喝咖啡
咖啡的濃郁香味讓很多人都難以抗拒，特別是女性，似乎對任何香味都難以抗拒。但專家指出，女性在平時應該儘量少喝或者不喝咖啡，因為它可以導致潮熱，因為咖啡有擴張血管的功能。而且經常喝含有咖啡因的咖啡，還會導致女性過早的出現骨質疏鬆，因此女性還是少喝為妙。
4。增加鈣鐵攝入量
女性要想知道吃什麼能延緩更年期，首先要注意給自己補充鈣鐵。因為激素水準降低，會導致骨質中的鈣大量丟失，因此才會導致更年期的女性出現骨質疏鬆的情況，而適時的補鈣才能有效的避免出現骨質疏鬆，從而降低骨折的幾率。更年期的女性如果出現有面部潮紅、心慌、失眠等症狀，這個時候不妨適量的吃一些桑葚、蓮子、紅棗等具有寧心安神的食品，它們可以幫助你有效的緩解這些不適的症狀。
更年期飲食禁忌
一般而言，女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。更年期的男性女性在飲食方面要注意什麼呢？哪些食物可以多吃？哪些食物要少吃呢？
飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
適宜食物
1。主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2。肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4。水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5。烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
飲食禁忌
1。忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2。忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食後加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3。忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4。要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
女性更年期的治療
更年期是每個女性都必須要經歷的一個特殊時期。這一時期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以，女性更年期治療是一定要及時有效。那麼，怎樣才能有效地進行女性更年期治療呢？
一、心理治療方法
更年期綜合症的很多症狀都是心理原因引起的，所以在進行女性更年期治療時，需要多作解釋工作，使更年期婦女瞭解此系正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮。同時應使其家人瞭解更年期婦女可能出現的症狀，一旦發生某些神經功能失調症狀時能給予同情、安慰與鼓勵，使其所樂觀、順利地度過這一時期。
二、一般治療方法
大家都知道有病最好不吃藥，症狀輕者經過解釋後即可消除。但如果症狀較為嚴重的話，在進行女性更年期治療的過程中有時需要服用適量鎮靜藥物。
三、激素治療方法
雖然這是最有效，見效速度最快的方法，但是絕大多數更年期婦女不需激素治療，僅用於經上述治療無效者，一般用3～6個月的激素治療來控制更年期症狀。
我們在更年期期間不要只是通過藥物治療，更重要的是生活習慣的改變，要符合更年期的身體需求，所以合理膳食也十分重要。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品等等。更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
比如像魚蝦類食物以及豆製品等。因為蛋白質類物質是人體組織修復和免疫功能維持必不可少的部分，只有攝取到充足的優質蛋白才能幫助人體更好的修復受損的組織。特別是一些年近四十的女性，在每日的異常飲食中，都應該搭配有魚肉、豆製品和低脂乳製品，以保證優質蛋白的充足攝取。特別是豆製品，其中含有豐富的異黃酮，它可以幫助你調節人體內分泌，延緩更年期。
2。蔬果和粗糧
在吃什麼能延緩更年期的問題上，女性朋友還要注意，應該多吃一些富含有纖維的食物。含有纖維的食物多半都在蔬菜水果、粗糧等食物當中，比如像豆芽、芋頭、蘿蔔、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，這些食物中的纖維素都能幫助你增強胃腸蠕動，促進膽固醇的代謝。
除此之外，女性要想延緩更年期，同時還要注意控制血脂、血壓、血糖的水準。所以在日常的生活中，洋蔥、大蒜等食物也是必不可少的，它能降血壓以及降血脂。
3。少喝咖啡
咖啡的濃郁香味讓很多人都難以抗拒，特別是女性，似乎對任何香味都難以抗拒。但專家指出，女性在平時應該儘量少喝或者不喝咖啡，因為它可以導致潮熱，因為咖啡有擴張血管的功能。而且經常喝含有咖啡因的咖啡，還會導致女性過早的出現骨質疏鬆，因此女性還是少喝為妙。
4。增加鈣鐵攝入量
女性要想知道吃什麼能延緩更年期，首先要注意給自己補充鈣鐵。因為激素水準降低，會導致骨質中的鈣大量丟失，因此才會導致更年期的女性出現骨質疏鬆的情況，而適時的補鈣才能有效的避免出現骨質疏鬆，從而降低骨折的幾率。更年期的女性如果出現有面部潮紅、心慌、失眠等症狀，這個時候不妨適量的吃一些桑葚、蓮子、紅棗等具有寧心安神的食品，它們可以幫助你有效的緩解這些不適的症狀。
更年期飲食禁忌
一般而言，女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。更年期的男性女性在飲食方面要注意什麼呢？哪些食物可以多吃？哪些食物要少吃呢？
飲食原則
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。
適宜食物
1。主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2。肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4。水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5。烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
飲食禁忌
1。忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2。忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食後加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3。忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4。要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
女性更年期的治療
更年期是每個女性都必須要經歷的一個特殊時期。這一時期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以，女性更年期治療是一定要及時有效。那麼，怎樣才能有效地進行女性更年期治療呢？
一、心理治療方法
更年期綜合症的很多症狀都是心理原因引起的，所以在進行女性更年期治療時，需要多作解釋工作，使更年期婦女瞭解此系正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮。同時應使其家人瞭解更年期婦女可能出現的症狀，一旦發生某些神經功能失調症狀時能給予同情、安慰與鼓勵，使其所樂觀、順利地度過這一時期。
二、一般治療方法
大家都知道有病最好不吃藥，症狀輕者經過解釋後即可消除。但如果症狀較為嚴重的話，在進行女性更年期治療的過程中有時需要服用適量鎮靜藥物。
三、激素治療方法
雖然這是最有效，見效速度最快的方法，但是絕大多數更年期婦女不需激素治療，僅用於經上述治療無效者，一般用3～6個月的激素治療來控制更年期症狀。
我們在更年期期間不要只是通過藥物治療，更重要的是生活習慣的改變，要符合更年期的身體需求，所以合理膳食也十分重要。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品等等。更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
