更年期女性如何養肝？

萬物復蘇的春季， 有人感到愉快， 也有人感到心煩。 吳阿姨最近就挺心煩的， 今年51歲的她邁入更年期有段時間了， 經常腳跟酸痛， 月經也不規則， 有時無緣無故發脾氣。 中醫師認為， 女性到了春季容易心煩、抑鬱， 這和肝氣過旺有關。 春季以養肝為先。 女人春季養好肝， 不僅有益全年健康， 更對氣血、養顏有很大改善。

為什麼女性春季容易心煩、抑鬱呢？中醫認為肝臟生血、藏血， 會影響人的精神心理活動。 而春季， 肝氣旺盛而升發容易損傷肝臟， 導致一個人經常生氣發怒， 情緒失控， 還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，

女子以肝為先天。 女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液， 容易出現肝陽虧損、肝氣旺。 如果女性特別是更年期的女性春天不好好養肝， 容易肝氣鬱結， 導致失眠、抑鬱、情緒波動易怒。 所以調節女性經前期及更年期的不良情緒， 應多從疏肝理氣入手。

更年期女性由於雌激素不足， 導致月經紊亂。 醫生建議更年期女除了補充藥物激素之外， 可以適當吃些雌激素高的食物， 比如蜂皇漿、蛤士蟆以及大豆製品。 大豆含有豐富的植物雌激素， 即大豆異黃酮， 對於緩解女性更年期症狀具有很大幫助。 而且大豆異黃酮還有雙向調節作用，

不少更年期的女性有骨質疏鬆的症狀， 醫生建議她們早上喝豆漿補充雌激素， 晚上喝牛奶補鈣還有助睡眠。 配合適量的運動， 多曬曬太陽， 效果更好。 不少更年期女性容易出汗， 醫生建議用桑葉泡茶。

更年期女性要在日常調理、飲食保健等多方面進行養肝， 要保持樂觀的心情。 此外， 還需多補血。 肝具有生成並儲藏血液及調節血流的作用， 氣血好肝才會好。 醫生建議多吃紅棗。 紅棗可以補血， 也是肝病治療處方中的常用中藥， 比如傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。 它性溫、味甘， 具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。