有人說更年期是多事之秋， 秋風秋雨愁煞人；也有人說更年期只要心理健康， 就意味著黃金般的第二人生。 很多更年期的女性， 會因為更年期出現的一些心理症狀， 影響情緒和心理狀態。 那麼應該如何調節心理， 順利度過更年期呢？
焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應， 常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動， 愛生氣和產生敵對情緒， 精神分散難以集中。
悲觀心理
由於到了更年期之後常有一些症狀出現， 這些症狀雖然沒有大的影響， 可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重， 甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，
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個性及行為的改變
這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。 無端的心煩意亂， 有時又容易興奮， 有時傷感， 也有的孤獨、絕望， 在單位和社會交往中人際關係往往不夠協調。
以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來， 而是有輕有重、或多或少、或有或無。 更年期的婦女應充分認識這些心理變化的規律， 做好自我調節。
給更年期女性的心理處方：
一、多讀書， 識本質， 做好心理準備。
在進入更年期之前多讀一些相關書籍， 為步入更年期做好心理準備。
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二、廣交誼， 及時宣洩不良情緒。
將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事， 以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。
三、調情志， 多寬容， 保持樂觀情緒。
這樣你不會苛責自己， 也不會因他人的錯誤而懲罰自己， 更不會讓你患得患失。 遭受挫折時， 還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己， 以擺脫不良情緒。
四、適勞逸， 養愛好， 加強體育鍛煉。
更年期的女性除了要有科學的生活方式， 還要同時拓展自己的興趣愛好， 如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。 另外， 抽空外出旅遊， 多運動， 散步、跳健身操、扭秧歌等都有益於身心健康。
