更年期女性，別給自己“找病”

總之， 只要能擺脫病人的角色， 減輕精神負擔， 保持樂觀心態， 更年期女性的“心病”肯定會不治自愈。 50歲的女性， 只要找到一份好心情， 一樣還可以創造自己的美麗生活， 一樣可以能讓自己的生活充滿生機。

“是馬老師嗎？我病得很厲害。 看了不少心理學方面的書， 好像是強迫癥， 請您幫幫我， 太痛苦了。 ”

周末的晚上， 一位中年婦女撥通了我的心理咨詢專線， 這樣開始了她的傾訴——

我姓王， 快滿50歲了， 以前在一家賓館工作。 我發病是從去年開始的。 那時， 住在家鄉杭州的母親生病了， 我趕回去看望她， 精神上受了點刺激。

回家的途中， 我在車站的地下通道走錯了方向， 又回到了杭州， 把我嚇了一跳。 回到家的第一天晚上， 我和丈夫做☆禁☆愛的時候， 突然下身出血。 我已經絕經很久了， 這下我可嚇壞了！心里非常害怕， 怕自己得了什么麻煩的病。 也不敢去醫院檢查。 可還想知道是怎么回事， 就悄悄在書攤上找到了一本小冊子， 上面迷信的說法更讓我害怕……就這樣整整拖了40多天， 一直提心吊膽， 心神不寧的。 最后， 還是丈夫陪我一起去醫院檢查。 結果只是長了一塊息肉， 一個小小的手術就好了。 可是， 身體的病雖好了， 我的心病卻更重了， 心里煩亂， 心慌急躁， 心情抑郁， 吃不下、睡不著， 那滋味真痛苦……

現在， 我工作也辭了， 跑遍了各大醫院， 還看了精神科，

藥也吃了不少， 可病沒有一點好轉。 越想越覺得自己的病沒希望了……

自己給自己找病

王女士的心病究竟是怎么回事？可以肯定地說， 她不是強迫癥， 也不是焦慮癥， 充其量就是有些抑郁狀態或焦慮狀態。 如果說有病， 真是名副其實的“心”病——是自己心里想出來的病。

女性到了50歲左右， 正值更年期， 會出現一些身心方面的異常反應， 這是自然法則。 王女士的心里煩亂、急躁、抑郁、頭暈失眠等癥狀， 便是這方面的反應。 有些女性較為平靜地就度過了這一特殊的年齡段， 有的人卻由于適應不了突然改變的心理和生理變化， 深深地陷入心理低谷， 總認為自己得了難以治愈的毛病。

更年期每個女性都不可避免， 但如何走過更年期就與個人生活經歷和人格特征息息相關了。

就拿王女士來說， 母親生病， 自己迷路， 特別是性☆禁☆生☆禁☆活的出血， 是一種精神因素， 再加上她心理上的疑病觀念， 使她不斷地把自己推向病人的角色。 一旦把自己當成病人， 心病就變本加厲地縈繞心頭， 不再上班， 只想跑醫院、吃藥， 這樣的行為模式又強化了病人角色， 如此惡性循環讓“心病”越加沉重了。

按照日本心理學家森田的看法， 神經癥癥狀純屬主觀問題， 并非客觀產物。 它是由患者的疑病素質所致。 疑病素質是神經衰弱、強迫觀念、焦慮發作、各種恐怖癥等神經癥發病的基礎。 具有疑病素質的人常把一般人在某些場合可能產生的感覺， 如過度用腦時的頭昏， 緊張時的心慌等， 誤認為是“病”而緊張恐懼。 注意力越集中在這些“癥狀”上， 感覺越敏銳， “癥狀”就越嚴重， 形成惡性循環。 森田稱之為精神交互作用。 在其影響下， 患者陷入內心沖突狀態， 形成神經衰弱和發作神經癥。 也就是說王女士的心病， 即使是神經癥癥狀， 也是自己給自己找出來的病。

我們交流了這個意思后， 她驚訝地說：“您的意思是， 我本來沒病， 是自己給自己找病了？”

擺脫病人的角色

看到王女士有了這樣的領悟， 我非常欣慰。 心理問題常常這樣， 弄清了緣由， 問題也就基本解決了。 面對王女士“該怎么辦”的疑問， 我順勢提出了建議：

別再扮演病人的角色平靜地接受自己的身心變化， 把這些變化看成是自然規律， 自己對自己說，

我不是病人， 這些體驗都是很正常的。

別再依賴藥物心理狀態的調節以及一些神經癥的治療， 在必要的情況下是可以使用的， 但那只是在不得已的情況下采取的一種輔助性治療措施。 心病還需心藥醫， 濫用藥物往往不能解決問題， 反而會加重心病。

合理安排日常生活保持日常飲食、睡眠、工作、活動有規律， 避免過度緊張和勞累；增加含有鈣質的食物， 如牛奶、豆類、海鮮等， 延緩骨質疏松等老年疾病的發生。

趕快走出家門整天一個人在家中， 這本身就是不利于調節心態的生活環境， 即使是正常人， 在這樣的環境中也會悶出病來。 更年期女性應回到原單位上班， 或找一份自己感興趣的活動， 以此調節神經功能， 增進身心健康。

總之，只要能擺脫病人的角色，減輕精神負擔，保持樂觀心態，更年期女性的“心病”肯定會不治自愈。50歲的女性，只要找到一份好心情，一樣還可以創造自己的美麗生活，一樣可以能讓自己的生活充滿生機。

“您說得太好了！”王女士的聲音充滿希望：“我要去重新尋找自己的美麗生活！”

總之，只要能擺脫病人的角色，減輕精神負擔，保持樂觀心態，更年期女性的“心病”肯定會不治自愈。50歲的女性，只要找到一份好心情，一樣還可以創造自己的美麗生活，一樣可以能讓自己的生活充滿生機。

“您說得太好了！”王女士的聲音充滿希望：“我要去重新尋找自己的美麗生活！”