更年期怎麼辦

女性進入更年期是在45歲左右， 更年期的女性面臨的是絕經， 經血流量會逐年減少， 直至沒有。 現在生活條件比較好一般的女性更年期都推遲到了50歲。 更年期的女性情緒波動比較大， 容易心煩， 發火。 要保持快樂的心情， 多跟家裡人溝通， 緩解不良的心理情緒。 不要吃刺激性的食物， 吃點女性保健品吧。 女性更年期的主要症狀有哪些？

①月經紊亂。 即月經不穩定， 不按時、不規則。 這是最普遍、最突出的表現。 ②陣熱潮紅。 這是更年期的主要特徵之一， 會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗、伴有心暈、心慌， 持續時間一般為1－2分鐘或10－15分鐘不等。 ③神經、精神障礙。 表現為情緒不穩定、性格變化、記憶力減退等。 ④心血管及脂代謝障礙。 可能會出現冠心病、糖尿病。 ⑤運動系統退化。 出現腰、背、四肢疼痛， 部分婦女出現肩周炎、勁椎病。 這些症狀從出現到消退因人而異， 有的只是1－2年， 有的長達10－20年， 但大部分婦女需經歷2－4年， 一般不影響正常的生活與工作。 女性更年期綜合征的調養保持穩定、樂觀的情緒穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。 對於情緒不穩， 易激惹、焦慮及抑鬱的患者， 應保持樂觀、豁達的性情， 要充分瞭解， 大多數症狀會逐漸消失， 不要過於著急。 平時要注意培養自己的業餘愛好， 如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織， 這不僅能夠轉移對病症的注意力， 而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。 積極參加體育活動積極參加體育活動， 不僅能增強體質， 控制體重， 而且還可以改善呼吸功能， 吸入氧量增加， 使人體供氧充足， 進而使病人精神飽滿， 頭腦清楚， 記憶力增強。 反復的肌肉活動， 還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善， 從而使大腦皮質的功能得到調節， 對失眠， 精神抑鬱等也有良好的治療作用。 運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積， 以防止因雌激素降低引起的骨質疏鬆症， 但要注意活動量及活動強度， 同時避免在活動中摔倒， 以防骨折。 鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。 合理安排飲食要適當控制進食量， 少食過甜和含脂肪高的食品， 以防肥胖。 同時， 應多食高蛋白的食物， 如魚、瘦肉、豆製品、花生， 多吃含鈣較高的食物， 如牛奶、乳製品、小魚、蝦、蟹和蛋類， 以增加人體含鈣量， 防止出現骨質疏鬆症， 多吃含纖維素高的水果和蔬菜， 如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜， 以促進腸蠕動， 防止便秘。 合理安排作息時間處於更年期的病人， 容易疲勞， 夜睡欠安， 如果休息不好， 生活不規律， 可以加重病情。 而規律的生活， 使人處於一個人為“穩定”的環境中， 有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。 入睡前應儘量避免看有趣而使人激動的文章、小說， 但也不要因夜間睡眠欠安， 而遲遲不敢入睡。 對於夜間出汗、潮紅、心跳的病人， 睡前床頭可放一杯冷開水， 以備症狀出現時飲用。 穿衣、蓋被下宜太多。 平時還應注意居室安靜、清潔、空氣流通、溫度適宜。 控制體重防止肥胖更年期病人， 由於機體生化、生理機能的明顯改變和各種活動量的相對減少， 很容易出現肥胖， 肥胖不僅影響人體美觀， 妨礙身體活動， 加重原有病情， 而且又是其他多種疾病的誘發因素， 如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等。 因此患者應注意控制每日進食量， 一般認為比中年總熱量降低10%～15%， 少食過甜、高脂肪的飲食， 並增加適當的體育活動以控制體重， 防止肥胖的出現。 有規律、正常的性☆禁☆生☆禁☆活有規律、正常的性☆禁☆生☆禁☆活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。 要消除傳統觀念的束縛， 凡處於更年期的男女， 如身體無嚴重疾病時， 均可過正常的性☆禁☆生☆禁☆活， 但不可縱欲， 也不因性☆禁☆欲或性功能減退而憂心忡忡。 臨床上常常見到由於長時間避免過性☆禁☆生☆禁☆活的男性， 在試圖恢復性☆禁☆生☆禁☆活時， 常常自己不能勃起， 所以， 有規律、正常的性☆禁☆生☆禁☆活是非常必要的。 由於雌激素缺乏引起陰☆禁☆道上皮萎縮， 失去潤滑性， 而造成性☆禁☆交困難或疼痛時， 可用潤滑劑或服用雌激素(在醫生的指導下)， 同時注意會陰部清潔， 避免泌尿系感染。 女人到了更年期怎麼辦1、規律生活在進入到更年期之後， 生活一定要保持規律， 將勞逸結合起來， 這樣才能夠保證自身有充足的睡眠， 但是千萬不能夠老是在床上休息。 若是身體狀況不錯的話， 還需要主動進行一些力所能及的家務和工作， 這樣才能夠豐富自己的精神生活， 還能夠令身體的素質得到增強。2、心理調養其次，患者必須要瞭解更年期，並且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現那些症狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過於焦慮，並且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，並且多參加一些娛樂方面的活動。3、飲食調養另外，飲食調養也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，儘量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，並且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜，也可以適當的吃一些水果，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現不適的症狀。通過對上文的閱讀，相信大家都已經知道女人到了更年期怎麼辦這個問題的答案。另外，更年期的女性朋友一定要定期的去醫院進行監控檢查，其中就包括防癌檢查和婦科上的檢查，這樣才能夠及時的發現自己的病情，並且儘快的進行治療。 還能夠令身體的素質得到增強。2、心理調養其次，患者必須要瞭解更年期，並且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現那些症狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過於焦慮，並且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，並且多參加一些娛樂方面的活動。3、飲食調養另外，飲食調養也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，儘量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，並且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜，也可以適當的吃一些水果，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現不適的症狀。通過對上文的閱讀，相信大家都已經知道女人到了更年期怎麼辦這個問題的答案。另外，更年期的女性朋友一定要定期的去醫院進行監控檢查，其中就包括防癌檢查和婦科上的檢查，這樣才能夠及時的發現自己的病情，並且儘快的進行治療。