產後， 原來曼妙的身材不復見， 怎麼辦呢？貝瓦小編為大家講解產後恢復身材要怎麼做， 產後恢復體操怎麼做， 產後恢復瑜伽怎麼做， 快來看看產後如何保養吧！
產後如何減肥產後如何減肥？日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。
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5、熱量負平衡。 減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
產後恢復體操怎麼做
產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復， 使產婦及早恢復體形， 樹立信心。 還適用於其他女性， 用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實， 從而使形體更美。
專家稱， 產婦的盆底部位、肛門、陰☆禁☆道、腹部、臀部肌肉鬆弛， 產婦可照體操在第一時間內進行針對性鍛煉， 如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。 在給嬰兒餵奶時， 產婦的頭、頸、肩容易受累， 抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，
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另外， 由於有坐月子風俗， 一些產婦會按照風俗在家坐月子， 但躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢， 發生靜脈栓塞， 腿部運動能促進血液迴圈， 坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。
第1節、呼吸運動。 去枕平臥， 雙手放在腹部， 吸氣時腹部肌肉儘量收縮， 呼氣時儘量放鬆。
第2節、提肛運動。 吸氣時收縮肛門括約肌， 呼氣時儘量放鬆。
第3節、臀部運動。 吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮， 呼氣時放鬆。
第4節、抬頭運動。 吸氣時下巴
產後瑜伽怎麼做一、船式
1、仰臥， 兩腿伸直。 兩臂平放體側， 掌心向下。
2、吸氣， 同時將頭部， 上身軀幹， 兩腿和雙臂全部抬起來， 離開地面。 雙臂應向前伸直與地面平行，
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3、一邊慢慢呼氣， 一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原， 放鬆全身。 重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉， 並有助於促進腸道蠕動， 改善消化功能。
二、貓伸展式
1、跪下來， 坐在腳跟上， 伸直背部。
2、抬起臀部， 兩手放在地上。 吸氣， 抬頭， 收縮背部肌肉， 保持5秒鐘。
3、呼氣， 垂下頭， 拱起脊柱， 再保持5秒鐘。 兩臂伸直， 垂直於地面。
作用：有助於子宮回復正常位置。
三、虎式
1、開始時跪下， 臀部坐在兩腳跟上， 脊柱要伸直。 兩手向前伸， 放在地板上， 抬高臀部， 做出爬行的姿勢。
2、兩眼向前直視， 吸氣， 右腿向後伸展。 蓄氣不呼， 彎右膝， 把膝指向頭部。 兩眼向上凝視， 保持5秒鐘。
3、呼氣， 把屈膝的腿，
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產後第一周：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦「生新化瘀」的功能， 「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當產婦口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔；另外， 飲食也最好避免太鹹。
產後第二周：
可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的， 為説明產婦將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。
產後第三周：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，
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產後第四
產後如何豐胸目前產後豐胸方法很多， 主要有豐胸運動、豐胸食物、豐胸產品， 還有隆胸手術等方法。 豐胸運動主要方法是豐胸按摩， 也是最安全的豐胸方法， 但效果相對豐胸產品， 豐胸手術來說來得要慢一些， 豐胸按摩一般都會使用豐胸精油來配合按摩手法， 這樣既有安全保障又能消除豐胸按摩見效慢的弊端。 豐胸食物也是一種非常健康的方法， 但是效果很緩慢。
產後豐胸計畫是個循序漸進的過程，科學、健康的美胸計畫應該分為三個階段：
第一階段：孕晚期34周--36周：在專家指導下，進行孕晚期乳☆禁☆房疏通，這樣可以防止將來產後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀，還可以修護卵巢等；
第二階段：月子期間：餵奶使乳☆禁☆房“再發育” 而且如果按照專家指導哺乳，母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。月
妊娠紋能消除嗎妊娠紋一般是不會徹底的根除的，只能是隨著時間慢慢地變淡的。
身體柔潤和肌膚彈性較好的人，生育後一般留下的妊娠紋都較淺較淡，所以在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以後，保養過程就更複雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。經濟條件允許，也可以用一些有預防作用的產品。
產後檢查產後為什麼要檢查從這些檢查中醫生可瞭解到你分娩後恢復的情況。即使分娩的過程很順利，有些女性在分娩後仍可能會出現一些後遺症，這些後遺症都是需要及時發現並且儘早治療的。尤其是對於那些想儘早恢復健康和美麗的產後媽媽來說，產後檢查更是必不可少。
但是效果很緩慢。產後豐胸計畫是個循序漸進的過程，科學、健康的美胸計畫應該分為三個階段：
第一階段：孕晚期34周--36周：在專家指導下，進行孕晚期乳☆禁☆房疏通，這樣可以防止將來產後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀，還可以修護卵巢等；
第二階段：月子期間：餵奶使乳☆禁☆房“再發育” 而且如果按照專家指導哺乳，母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。月
妊娠紋能消除嗎妊娠紋一般是不會徹底的根除的，只能是隨著時間慢慢地變淡的。
身體柔潤和肌膚彈性較好的人，生育後一般留下的妊娠紋都較淺較淡，所以在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以後，保養過程就更複雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。經濟條件允許，也可以用一些有預防作用的產品。
產後檢查產後為什麼要檢查從這些檢查中醫生可瞭解到你分娩後恢復的情況。即使分娩的過程很順利，有些女性在分娩後仍可能會出現一些後遺症，這些後遺症都是需要及時發現並且儘早治療的。尤其是對於那些想儘早恢復健康和美麗的產後媽媽來說，產後檢查更是必不可少。
