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最佳的運動胎教時期

適度運動保證母親健康

1、有助於自然分娩。 運動可以改善母體內的血液迴圈, 增加肌肉組織的營養, 使肌肉儲備較大的力量。 建議准媽媽多鍛煉腹肌, 有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。 有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

2、預防母體缺鈣。 寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣, 所以懷孕期間要注意補鈣, 否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。 因為成年人已過生長期, 因此一旦缺鈣則無法彌補。 除了補鈣, 只有運動可以避免上述情況的出現。

3、緩解孕期疲勞。

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適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

4、快速適應孕期反應。 適度運動能夠增強神經系統功能的協調性, 幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

5、增進食欲增加營養。 適度運動能夠增進食欲, 為肚子裡的寶寶提供豐富的營養, 積攢充足的體力以便順利分娩。 適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

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