最健康狀態！孕期體重增長控制在20斤以內

昨天， 在市婦幼保健院產科門診， 28歲的小劉頂著大肚子， 從體重秤上走下來。 按照醫生囑咐， 一般孕婦每週體重以增加4兩-1斤為宜， 可是才過了兩周， 小劉體重就猛增了6斤。 專家告訴記者， 門診上經常見到孕期不加節制、體重超標的孕婦。 例如， 市民張女士整個孕期胖了60斤， 結果患上妊娠期糖尿病， 剖腹產誕下9斤的胖寶寶。

專家表示， 其實孕期過胖會導致胎兒成巨大兒， 不僅增加生產時的併發症風險， 孩子出生後還會增加患高血壓、糖尿病等病的風險。

孕期胖了60斤

產婦生下9斤“小二子”

前段時間， 家住廣陵區的張女士剛剛生下“小二子”。

孩子剛出生， 家裡人給寶寶起了個小名“九斤”， 因為他出生時重達9斤。 由於孩子超過8斤， 是巨大兒， 無法順利自然分娩， 所以張女士剖腹產才生下了這個胖小子。

“孩子為什麼這麼大， 都是產婦懷孕的時候吃出來的！”專家無奈道， 最初來建卡的張女士體重才120多斤， 算得上勻稱， 可是到臨盆時， 張女士的體重“吹氣球”似的漲到了180多斤， 整個孕期胖了60斤。

張女士說， 由於生過一胎， 所以這次懷孕她自覺經驗十足， 特別是家裡人覺得孕婦吃好了， 孩子才會更健康， 就拼命給她補充營養， 經常一天吃6頓。 “孕期胃口一直不錯， 婆婆每天都煲湯、買水果， 特別是過年那段時間， 飯局多， 也沒控制住嘴。 ”張女士說， 雖然自己體重飆升，

但是為了腹中寶寶， 就更加“敞開肚皮”了。

其實早在孕檢時， 專家就發現張女士的肚子比一般孕婦要大很多。 “經血糖檢測， 發現她還患上了妊娠期糖尿病， 我們也曾要求她必須嚴格控制飲食， 限食含糖量高的食物， 但控制效果並不是很理想。 ”生產時， 醫生擔心張女士會發生盆腔粘連、出血等情況， 好在剖腹產較為順利。

7成新生兒體重超7斤

孕期胖20斤以內才正常

專家表示， “無節制地增重， 對孕婦本身及胎兒都不好。 ”

據我市各大醫院產科不完全統計， 有超過70%產婦的新生兒體重超過7斤， 其中有相當多一部分新生兒體重超過8斤， 9斤的也時有出現。 而一般來說， 新生兒正常體重應在7斤以內。 “這種超重情況很普遍， 很多人覺得寶寶胖點更健康。

”專家說， “其實這是誤區， 孩子生下來胖， 並不意味著健康， 更不意味著好帶。 這對寶寶身體包括幾十年後的健康狀況都有非常大的影響。 ”因為懷孕階段， 是胎兒生命起源， 也是健康和疾病的起源。 巨大兒長大後患肥胖症的幾率比一般兒童高出好幾倍， 將成為糖尿病、高血壓等多種疾病易患人群。 據瞭解， 還有不少中學生因肥胖而患上高血壓、糖尿病等疾病。

專家表示， 孕婦最健康的狀態， 是每週體重增加4兩-1斤為宜， 一個月最多只可增重4斤， 整個孕期最好把體重增長控制在20斤以內。

孕期如何調整飲食？

注意蛋白質、維生素等攝取

孕婦的飲食很重要， 需要蛋白質、維生素以及礦物質的充足攝取。 如果孕婦身體瘦弱多病，

那麼胎兒的正常生長發育必然受影響。 反之， 如過度增加營養造成孕婦過重， 也有弊端， 除體重過大行動不便外， 還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產、產力不足、產程過長等問題。

那麼， 懷孕時該怎樣調整飲食？專家建議， 合理飲食從懷孕前就應該開始， 準備懷孕前3個月應該做孕前檢查， 對身體做一個全面的檢測。 如果身體偏胖， 此時應加強運動， 控制飲食， 減少體重；反之， 則要適當增加營養， 適當補充葉酸、複合維生素， 多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜， 遠離環境污染， 戒煙戒酒。

在孕期， 媽媽吃什麼， 寶寶就補什麼。 孕早期， 孕婦一般反應較大， 最好少吃多餐， 固體、液體食物分開吃。 以平衡膳食為原則， 每天主食150-200克， 蛋白質50-100克，

多吃蔬菜、水果、維生素， 不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強的食物。 對於妊娠反應大的孕婦， 早上起床時可以先吃餅乾再喝水， 這樣可以減少反胃。 重度嘔吐的孕婦， 要及時去醫院就診， 通過輸液補充營養。 孕中期適當補鈣， 增加牛奶、蛋白質、微量元素的攝入量， 預防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。 孕晚期， 胎兒體重增長迅速， 在飲食方面應加以控制， 特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食， 選擇易消化、富有營養的食物。

此外， 孕期飲食也有禁忌：忌偏食， 忌香煙， 忌食用受農藥污染的果蔬、過鹹過甜過肥膩的食物， 忌飲酒、吃罐頭類食品。

（原標題：准媽媽體重增加別超過20斤）