最傷身體的6種早餐 別再讓孩子吃了

俗話說“早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少”， 一頓營養的早餐是一天生活的開始， 早餐喚醒了身體， 開啟了身體高效的新陳代謝。 對於正處在生長發育時期的孩子來說， 早餐的重要性不言而喻。

可是， 有些孩子的早餐似乎並不是很好哦， 特別是以下6種早餐搭配：

1. 漢堡+果汁

社區裡有很多類似賣這種早餐的店， 這樣的早餐雖然美味可口， 但漢堡熱量高、脂肪高、糖分高。 長期食用， 會造成熱量攝入過多而其他營養成分缺乏， 不僅影響腸胃， 而且可能導致肥胖。

另外， 建議各位家長不要讓孩子一大早就喝冷的果汁，

不然可能會有腸胃問題。 人體是喜歡溫暖的環境， 身體溫暖， 微循環才會正常， 氧氣、營養的運送才會順暢。

2. 豆漿+油條

油條相比起來還不如漢堡， 且不說油炸的一大早吃了會不好消化， 單單是早餐店那不知炸了多少次的迴圈使用油， 你還放心讓孩子吃嗎？

另外， 油條所含的營養很少， 熱量又高， 又影響身體健康， 偶爾吃吃是沒關係， 但千萬不要讓上幼稚園或者小學的孩子頻繁的吃。

3. 牛奶+雞蛋

牛奶營養很高， 雞蛋營養也不錯， 這樣搭配起來總不會錯了吧。

確實， 這種搭配熱量不高， 也有營養， 所以很多家長都會這樣給孩子準備早餐。 但其實這種搭配也有一個問題， 那就是營養不夠。

牛奶和雞蛋都富含高蛋白， 二者搭配一起吃，

有可能會導致營養不能被充分吸收而浪費。 並且， 早餐對營養的需求不僅僅是蛋白質， 還需要充足的碳水化合物， 這樣才能給身體提供充足的能量。

所以如果選擇吃牛奶和雞蛋， 最好再添加一些高碳水化合物的食物， 比如饅頭、麵包、穀物、水果蔬菜之類的。

4. 清粥+鹹菜

部分家庭可能存在這樣的早餐吃法。 但是鹹菜是沒什麼營養的， 而且吃多了不好， 因為鹹菜在醃制過程中會產生亞硝酸鹽， 是致癌物， 且含鹽量非常高， 不宜長期吃。

5. 麵包+牛奶

說到這個， 可能媽媽會說， 國外不是這樣吃的嗎？而且現在國內也有很多人這樣搭配早餐。

其實這個主要是看什麼麵包， 如果是小賣部裡常賣的那種三四塊錢一個的夾餡麵包，

對孩子來說， 就不是一個好的選擇。 因為它們無論是鹹的還是甜的， 油脂含量都不少， 而且糖分也多。 再加上經過了一番加工， 營養價值也不太高。

媽媽最好選擇全麥麵包或者吐司， 然後在上面抹一小勺果醬， 要避免每天塗抹奶油、花生醬等， 不然會增加額外的熱量， 抵消一部分麵包的營養價值了。

6. 零食+飲料

還有一些媽媽也許是圖省事， 也許是時間來不及， 直接給孩子吃餅乾等零食來充當早餐。

零食多數屬於乾糧， 早上食用不利於腸胃的消化， 而且零食只能暫時提供能量， 很容易再引起饑餓感， 甚至很容易導致人體營養不足。

至於飲料， 即便是一瓶瓶的牛奶， 大多也是偏涼的。 這就又回到第一種搭配的問題了，

冷的牛奶可能會刺激腸胃， 引發小兒腹瀉， 而其他碳酸類飲料更不可取。

小編說說：早餐不僅能作為身體能量的補給， 更是心靈精神的慰藉。 一項研究表明， 不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多。 所以， 媽媽可以做些改變， 從今天開始， 認真對待早餐， 疼愛自己、孩子和家人。