最好的減肥運動

游泳或在水中做減肥操不失為減肥的好的方法， 尤其適於在夏季進行， 並被不少朋友所喜歡， 確也達到了一定的減肥效果。 但這應根據個人的情況來決定， 並須特別注意安全。 這裡根據在水中的姿勢介紹若在水中做減肥操的動作要領， 以供參考。 ⑴ 手扶游泳池邊：動作一：可將身體上浮， 兩腿放鬆、伸直， 進行交替打水動作。 動作二：轉身背靠池壁， 用雙手向後勾住池邊， 向前伸左腿， 高抬， 並向左右擺動；然後換右腿重複上述動作。 ⑵ 直立水中：動作一：可做雙手劃水動作。 動作二：雙膝抬至胸前， 然後向前蹬， 使身體仰臥於水面；雙手繼續劃水， 再抬雙膝至胸前， 然後雙腿向後蹬， 以使身體由仰臥轉為俯臥水面；之後反復上述動作。 動作三：在水深齊腰處雙手叉腰， 雙腿併攏， 向前跳躍60釐米， 然後跳回原位。 ⑶ 仰臥水面：動作一：手從頭頂勾住池壁， 雙腿併攏， 然後最大限度分開， 再併攏， 然後兩腿上下分開， 如此動作反復進行。 動作二：雙臂向左右伸出， 雙手勾住池壁， 之後雙腿伸直， 兩腿同時屈膝， 在膝關節至下頜處， 再伸直， 如此反復多次。 減肥者也可根據個人愛好， 自行編排一些行之有效的水中減肥運動， 以增強減肥運動的趣味性。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項