最好的產後減肥方法是什麼

很多產婦在月子過後都渴望急速的減肥， 看著肚子上的贅肉她們都非常的無奈。 那麼， 產後急速減肥究竟好不好呢， 產後減肥的方法是什麼， 有沒有便捷的方法呢？下面就讓小編為你詳細分析一下瘦身的好處和弊端。

新媽媽都急切地渴望寶寶一出生就能夠減掉懷孕期間增加的體重。 不過， 產後馬上開始控制飲食並不是一個合適的時間， 特別是如果你正準備母乳餵養的話。 在母乳餵養時想辦法快速減肥可能會讓母乳裡含有一種叫做酮的化學物質， 對寶寶的健康有潛在危害。 哺乳的媽媽每天比懷孕的時候還多需要200卡路里的熱量，

合理飲食和規律運動兩者結合， 是讓你更快更安全恢復健康體重的最佳途徑。 記住， 快步走是非常好的運動方式。

很多新媽媽僅通過哺乳就可以完成產後減肥， 但是， 並不是每個人都能夠做到。 要知道， 你用了9個月的時間來增加這些體重， 所以不要希望很快就能夠減掉。 通常來說， 要準備用產後一年的時間作為安全恢復體重所需要的時間。 那些你聽說過的， 某些名人在6周內減掉體重的事例， 無論對他們自己還是對寶寶來說， 都未必是好事。

一周減掉不超過1斤的體重是很合適的目標。 這樣不僅安全， 而且可以確保體重穩定下降。

你可以每週運動3～5次， 每次至少30分鐘， 包括鍛煉受懷孕影響最嚴重的肌肉彈性。 如果你在孕期不愛運動， 開始時先鍛煉15分鐘， 然後逐漸增加到30分鐘。 如果你是隨著懷孕進程而逐漸減少了日常的運動量， 那麼可以從你孕期最小的運動水準開始， 等你感覺準備好了以後逐漸增加強度和時間。 如果你感到任何疼痛和不適， 請向醫生進行諮詢。