最好的產後美體方式是怎樣的

最好的產後美體方式是什麼?這幾乎是現在所有新媽媽都非常關心的一個問題， 女人無論到了什麼時候都是愛美的， 都希望自己的青春能夠永固， 其實這個夢想並不是不可以實現的。 生了孩子也不代表你的美麗就此終結， 實際上生了孩子的女人才是最美的， 精彩的人生才剛剛開始。 為了更好的迎接新的生活， 產後美體一定要做好。 為了讓所有的媽媽都能夠擁有精彩靚麗的人生， 現在就讓我來教你如何進行產後美體吧。 首先我們就從以下這兩種鍛煉方式開始。

扭動三角式

1：兩腿分開比肩寬，

2：兩手臂平行地面伸展開， 然後一手臂向前向下伸展， 同時伴隨彎腰和扭轉身體。

3：另一隻手臂向正上方伸展。 保持膝關節伸直， 背部伸展， 腹部儘量貼靠大腿。

4：保持5個呼吸時間， 換邊。

動作要領：兩手臂與肩膀都要與地面垂直， 在下方的那只手不一定要碰觸地面， 伸展到可以承受的最大限度即可。

坐墊脊柱扭轉式

1：坐姿， 兩腿伸直;兩手平放在地上， 略微在臀部的後方， 兩手手指向外， 左手移過兩腿， 放在膝蓋上面。

2：把左腳放在右膝的外側， 右手掌伸前伸直， 吸氣， 儘量把頭部轉向右方， 從而扭動脊柱。

3：蓄氣不呼， 保持這個姿勢若干秒;呼氣， 把軀幹轉回原位;保持3個呼吸日寸間後換另一側。

扭動三角式是一種很好的產後鍛煉方式， 通過這種鍛煉， 腰部和腹部以及背部都會得到很好的鍛煉， 身材會得到全方位的恢復， 在鍛煉的過程中一定要注意控制好自己的呼吸， 這樣才能夠收穫更好的鍛煉效果， 第二種鍛煉方式和第一種鍛煉方式雖然有很大的區別， 但是鍛煉效果是相近的， 在鍛煉的時候， 我們不應只選擇其中一種鍛煉方法， 要兩種方法配合運用才能夠收到最好的效果， 只要堅持鍛煉， 每一個新媽媽都能夠成為美麗的新媽媽， 讓自己的人生更添色彩。