正確判斷奶水不足
首先， 新媽媽們得排除認為自己奶水不足的錯誤信號。 很多時候， 你和寶寶只是需要一點兒時間彼此瞭解， 互相適應。 此外， 你要清楚寶寶吃飽的信號。
體重增加-----確定你家寶寶吃飽了的最佳信號。 新手媽媽們要知道， 寶寶通常在剛生下來的最初幾天， 體重會比出生體重減輕5%～10%， 但之後就會開始增重了。 如果你在寶寶出生一周左右的時候給他稱重， 就會看到體重已經上漲。
另外， 如果寶寶符合以下幾種情況， 那麼說明你的寶寶應該是吃飽的， 你就不必擔心你的奶水不足了。
寶寶一天能尿5～8次。
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寶寶從出生第5天開始3個月大的階段， 正常增重為每週180克。
寶寶看起來精神狀態不錯， 健康而活潑。
寶寶大便一般是芥末黃色， 到出生後的第5天， 大便的顏色開始變淺。
花生燉豬爪
主料：生豬爪2個、花生200克，
調料：蔥、薑、黃酒適量
製作方法：豬爪洗淨， 用刀劃口， 加花生、蔥、薑、黃酒與清水用武火燒沸後， 再用文火熬至爛熟。
特點：益氣養血， 具有催乳功效。
大棗煮豬腳
原料：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
制法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻，
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食用功效：補血益氣， 強身通乳。
酸菜豬手煲
原料：豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作：
1、先將豬手斬開， 放入開水中汆燙5分鐘， 撈出瀝幹；
2、在煲中加冷水和各種原料， 用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時， 最後加鹽調味。
營養小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳， 是媽咪產後補身的上品。 如果加一些川酸菜， 就會使這道菜的口感鮮美異常， 有助於提高產後體弱媽咪的食欲。
