產後美體對於很多新媽媽來說是一個挑戰， 而且是一個不輕鬆的挑戰。 真正在產後能夠恢復好身材的新媽媽其實並不是很多。 這主要是有兩個原因， 一個就是缺乏毅力， 另一個則是缺乏方法。 產後美體不同於一般的減肥， 女性的身體要想恢復如初需要很長的時間， 所以如果進行過於強烈的運動， 對於身體健康肯定會造成不必要的影響。 因此產後美體一定要講究方法， 既不能讓新媽媽們太勞累， 又要有效果， 而且要瘦身和塑身同時進行。 下面這個方法就滿足這些條件。
鴿王一式
Step1：側坐， 左膝彎曲，
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Step2：腳背貼地， 彎曲右小腿， 置於右手肘內， 雙手環抱。
Step3：吸氣， 慢慢將身體稍稍轉向右側， 視線望右方， 感覺集中在左腳趾上， 挺胸， 右腳趾用力壓右肘， 把雙臂往後拉， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。
Step4：吐氣， 鬆手， 右手握住右腳背， 輕輕用力壓在右腰旁。 深呼吸， 放鬆， 另一側重複練習， 各做3遍。
動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。
大多數的新媽媽產後美體失敗都是因為缺乏毅力或者缺乏方法。 所以我們必須要克服這兩個問題。 於是上面的這套動作就非常實用了， 它不會讓新媽媽們太勞累， 這樣自然就更容易堅持下去， 而且其符合科學的美體原則， 可以早瘦身的同時進行塑身， 堅持鍛煉，
