最實用！產後進補3+2

身體浮腫， 色素沉澱、脫髮、氣虛、關節疼痛等是否讓你在產後感到抑鬱：心情低落、食欲不振是否也使你原本虛弱的身體越發感覺難受在試過種種傳統的進補方法之時你是否仍然覺得無濟於事?

現在就跟著我們一超“3十2”， 用中醫的理念為你掃除所有的產後問題;

產後不適“3要訣”

要訣1：杜仲的妙用　孫麗， 28歲， 2年“媽媽史”

2005年3月， 孫麗生下了女兒雨熙， 剛做媽媽的她對於這個新生命的到來感覺有些手忙腳亂， 不知道怎樣照顧孩子， 也不知道怎樣照顧自己。 產後兩周， 孫麗感覺後腰有些疼痛， 有時候坐久了，

站立起來都很困難。 初為人母的孫麗感覺特別慌張， 不知道是不是腰出了什麼大問題。 雖然媽媽經常說這是很正常的現象， 過些時曰就會有所好轉， 可孫麗還是覺得心有不安， 每天都惶惶恐恐， 很怕出了什麼大問題。

醫生建議：孫麗這樣的現象確實是一種比較常見的情況， 女人懷胎十月經常躺臣蔔和坐立， 再力口分娩時消耗大量氣力和大量出血， 容易損傷腰膝筋骨。 吃一些杜仲， 有助於盆腔關節韌帶的功能恢復， 力口強腰部和腹部肌肉的力量。 平時做動作的時候要保持腰椎的穩定性， 減少腰部受損害的幾率。 杜仲更能有效減輕產後乏力、暈眩、尿頻等不適。 貼心提示很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃，

這樣味道不大好， 產婦大多不太喜歡。 如果把杜仲磨成粉裝入膠囊裡， 就可避免讓產婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉， 服用起來非常方便。 月子裡， 產婦可在每次進餐後服用2—4粒， 整個月子裡大約服用150—200克杜仲粉。 這樣， 對預防產後腰疼有很大的幫助作用。

要訣2：中藥熏洗　李玉， 34歲， 2年“媽媽史”

已經做了兩年媽媽的李玉， 只要一想起當初因為生產出現的產後症狀， 仍然心有餘悸。 當初因為關節疼痛， 李玉受盡了折磨， 甚至有半夜驚醒的狀況。 從小很注意鍛煉的李玉， 此時也感覺有些莫名的恐懼， 不知道是什麼原因變成這個樣子， 更害怕以後會因此影響到自己的腿部運動。 家人也為李玉的狀況四處奔走， 尋求好的方法醫治， 但是效果都不太明顯。

後來一個偶然的機會， 她認識了一位元老中醫， 在經過老中醫的醫治後， 李玉的關節疼痛得到了很大緩解。

醫生建議：先將熬好的藥材包入稍大點的紗布包中， 放入足量冷水中浸泡30分鐘， 然後煎30分鐘， 趁熱倒入盆中(以木盆或厚塑膠盆為宜)， 用蒸汽薰蒸患處， 然後用毛巾熱敷患處， 最後將患處浸泡在藥液中， 保持30分鐘。

熏洗原料：

獨活、羌活、桂枝、當歸、川芎、白芷、花椒、防風、雞血藤、威靈仙、紅花、牛膝、乳香、虎杖各10克。

貼心提示：

如患處不方便在盆中浸洗， 可用少許水煎藥， 然後用毛巾熱敷患處。 熏洗過後局部施以點、按、揉等按摩手法則效果更好。

每劑所煎藥水可以重複使用2—3次。

要訣3：吃健脾補氣血藥膳　果果， 28歲， 2個月“媽媽史”

年初果果生下一個可愛的女兒， 出院回家1周便出現的產後狀況讓她開始坐立不安。 “我回到家的這個星期， 每天的飲食應該很有營養了， 可身上仍很發虛， 突然站起身就會發暈， 不知道是不是有些氣血虛弱?”

果果的媽媽看到女兒這樣， 也開始著急了， 每天在家裡忙得團團轉， 一會雞湯， 一會鴨湯， 只要有營養的都巴不得女兒全都喝下。 可是吃了各種補品之後， 仍然不見好轉， 甚至因為補得過甚， 還出現了食欲不振的情況。 不得已， 果果還是決定去醫院檢查一下身體， 看看是不是因為身體病變引起的。

醫生建議：果果這種情況屬於氣血兩虛的範疇， 更深層的原因是脾虛。

產後脾虛使飲食的營養不能轉化為氣血， 導致受傷的氣血不能及時修補。

可以用黨參、黃芪、當歸、羊肉、生薑熬成濃藥劑， 去渣喝下。 先將前三味藥稍加水浸泡， 文火煎約30分鐘， 將羊肉和生薑切片後加入， 用文火煎約1小時， 以肉爛湯濃為度。

貼心提示

每日1次， 連服數日。 食中藥或藥食同源的補晶時， 最好去看看中醫後再定進補的方案。

“產後補身”2困惑

困惑1：

我今年29歲,“五一”節我生下一個小寶寶， 幸福之餘有一個問題一直困擾著我：我該在什麼時候進行食補或藥補比較適當?

產婦產後若無傷口感染、感冒及餘火未盡， 像口幹、嘴破等熱象， 目口可進入中藥的“補身”階段。 一定不要貿然進補， 因為產後脾胃虛弱， 馬上進補可能會因對補藥的藥性無法接納， 造成氣血循環障礙， 不利於子宮收縮和恢復， 也不利手子宮望的淤血排出，也容易補“上火”，出現一派熱象。

困惑2：

我妻子生下兒子已經20多天了，我媽心疼兒媳婦，產後回到家就將桂圓、黃芪、黨參，當歸等補氣血的中藥煲入湯中讓她喝，也不知道這樣補身到底對不對?

中藥的補藥，基本上有補氣藥(四君子湯類)、補血藥(四物湯類)、氣血雙補藥(八珍湯、十全大補湯類)、補陰藥(六味地黃湯類)、補陽藥(桂附八味丸類)等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。適合產後應用的中藥方劑有很多種，其中生化湯可以養血活血，促進宮內胎盤和淤血的排出，一般可以在產後馬上服用，但還需要中醫師把握體質上的差異，並調整用藥的劑量及配伍。其他補血氣的中藥，應該謹慎應用。如果家中本來有進補的習慣，如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血氣的中藥煲入湯中也是可以的，當然最好等產後惡露排出後，或顏色不再鮮紅後再吃。

也不利手子宮望的淤血排出，也容易補“上火”，出現一派熱象。

困惑2：

我妻子生下兒子已經20多天了，我媽心疼兒媳婦，產後回到家就將桂圓、黃芪、黨參，當歸等補氣血的中藥煲入湯中讓她喝，也不知道這樣補身到底對不對?

中藥的補藥，基本上有補氣藥(四君子湯類)、補血藥(四物湯類)、氣血雙補藥(八珍湯、十全大補湯類)、補陰藥(六味地黃湯類)、補陽藥(桂附八味丸類)等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。適合產後應用的中藥方劑有很多種，其中生化湯可以養血活血，促進宮內胎盤和淤血的排出，一般可以在產後馬上服用，但還需要中醫師把握體質上的差異，並調整用藥的劑量及配伍。其他補血氣的中藥，應該謹慎應用。如果家中本來有進補的習慣，如將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血氣的中藥煲入湯中也是可以的，當然最好等產後惡露排出後，或顏色不再鮮紅後再吃。